抗蓝光必备！叶黄素、玉米黄素
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>- 富含叶黄素的食物：巴西里（也叫荷兰芹或洋香菜）、羽衣甘蓝、菠菜、绿花椰菜（青花菜）等。
- 富含玉米黄素的食品：枸杞及生甜椒、生菠菜等。
强力推荐吃鱼油！Omega-3 到底多神奇
油脂会保护视网膜中的锥体细胞及?状细胞，尤其具有抗氧化作用的DHA及EPA等鱼类所含的油脂，也称「Omega-3脂肪酸」，但加热便会立刻氧化，故不适合用于热炒。
- 亚麻仁油（亚麻籽油）、紫苏油等植物：低温冷压（COld Press）氧造最佳！高温热压一旦开瓶，请放入冰箱保存；直接饮用，淋沙拉都可以！
- 秋刀鱼、鲭鱼、竹荚鱼等鱼类：烤鱼虽然表面氧化，但内部的脂肪酸并未氧化，所以没问题；炖煮、红烧方式更OK！
超级虾红素！眼睛疲劳、糖尿病通通搞定
富含于鲑鱼鱼肉、鲑鱼卵、虾子等的红色色素，具有很强的抗氧化作用，会将有害活性氧的能量转变为热能，比起维他命Ｅ之类效用更胜近1000倍；虾红素同时也具有?弛肌肉的作用，避免睫状肌疲劳很有效。
糖尿病三大?发症，其中视网膜病变是导致失明的重大疾病，肾脏病变则会引发视网膜浮肿等，而研究也证实，虾红素对这两者都有用。
本文摘自《裸眼革命》／深作秀春（眼外科医师）／悦知文化
