为了解决平日运动不足的问题，而在假日大量运动，可能会累积疲劳，甚至也有导致膝盖等关节疼痛的风险。如果是做利用零碎时间的「1分钟放?瑜伽」的话就不需要担心了！例如，一天做3个动作，连续做五天，就做了15分钟的运动。做完动作会觉得很舒服，大脑也会觉得「希望每天都能持续下去」。 （编辑推荐：帮身体补能量、消水肿！瑜珈1动作强化全身肌肉）
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优点
做完动作会觉得很舒服
→ 可以每天持续下去！
不需换衣服，没瑜伽垫也OK
→利用零碎时间就能做！
使用椅子，身体更稳定
→方便活动肌肉！
利用1分钟放?瑜伽提升3种纤瘦力！
腿部疲劳?水肿：放?小腿后侧， 排毒消水肿！
压压小腿后侧
推荐给这样的你
- 从事久站或外勤的工作
- 夏天一直待在冷气房里
- 傍晚时会觉得鞋子很紧
动作讲解
压压小腿后侧消除腿部疲劳及水肿
本文摘自《上班族1分钟放?瑜伽》／京乃ともみ（全美瑜伽联盟认证瑜伽讲师）／东贩
