足部穴道的知识与功效：足部穴道的功效会影响全身
脚掌的穴道可以对应全身
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>例如肝脏有问题时，按压脚掌上与肝脏对应的部位会便感到疼痛，并且可能有僵硬的现象。也就是说，可以藉由触摸脚掌，观察疼痛部位诊断对应内脏的健康状况。
另外，经由按压或温热该部位，可以调整对应的内脏器官功能，此称为反射区疗法。 （编辑推荐：头痛、频尿、脂肪肝...5大病症按对脚底部位就能改善）
脚掌为「第二个心脏」
双脚不只能支撑身体站立和步行，在血液循环中也担负着很大的任务。
血液从心脏经由动脉输送到全身，再藉由静脉流回到心脏的作用称为血液循环，必须靠心脏跳动才得以运作，而协助其循环的则是肌肉。
然而，对于离心脏最远的足部，心脏跳动的作用较力不所及，再加上地心引力，血液停滞在足部无法回流到心脏，导致新鲜血液不足，进而造成血液循环不良。
为了避免这样的状况，最有效的方法是刺激足部肌肉。肌肉的作用可以担负促使血液流动的收缩角色。特别是脚掌上密集分布着许多细微的血管和肌肉，所以可以藉由刺激脚掌，使足部血液循环顺畅，进而促使全身的血液循环流动。
刺激脚掌可以让脑袋运转更灵活
在东洋医学有头为「天」脚为「地」的说法。而人类也是要有天（头）和地（脚）才能构成一具身体。
举例来说，患有痔疮的时候，以针灸刺激脑门的百会穴，会出现改善的效果。意思是给予脑部刺激，就是给予身体良好的刺激。
相反地也是一样的道理。运动选手在比赛前30 秒踩竹踏的话，会不可思议地拿到好成绩。因为这不仅能让双脚放?，刺激脚掌也会让脑袋更清晰，使脑部下达的指令能更顺利地传达。因此，刺激足部和提升脑袋运转力、足部的运动能力是相关连的。
换句话说，适度刺激脚掌各个部分，可以得到脑部运转更顺畅的效果。
刺激脚掌有助于自律神经的作用
刺激脚掌穴道，有调整全身自律神经的效果。自律神经是由交感神经和副交感神经这两条互相抗衡的神经所组成。
交感神经有帮助心脏作用、促进血液循环和活化全身肌肉的功能。副交感神经则有?弛心血管和放?肌肉等相反的作用，还能活化消化机能。也就是说交感神经和副交感神经之间的调和，可以保持各种机能的平衡。因此取得这两条神经的平衡，就能维持健康的身体。
脚掌密集分布着副交感神经，所以刺激脚掌后可以抑制交感神经，让副交感神经的作用较强，缓解神经亢奋、肌肉紧张的同时，提高肠胃作用和消化机能，并调整血压。
另外，自律神经调整后，对于和自律神经密切的贺尔蒙也会有良性影响。贺尔蒙管理内分泌系统，只要少量就能调整全身的生理机能。因此，刺激脚掌和提高内脏机能、防止老化是有关连性的。
每日的足部护理：健康按摩和足浴
生病的原因几乎都是由于长期疲劳，所以每日进行足部健康是很重要的。以下推荐的是单脚5 分钟健康按摩，舒适地刺激足部，一起来恢复精神吧！
按摩1
呈坐姿，双脚伸直，双手放在大腿上。按照外侧、内侧、外侧的顺序，从大腿根部到膝盖的方向，以1、2、3的拍子压揉按摩。按摩内侧时膝盖要弯曲。
按摩2
双手拇指按压髌骨周围，接着前后左右绕圈移动。
按摩3
从脚踝内侧到膝盖，双手拇指沿着小腿骨内侧压揉，接着抓揉阿基里斯腱
按摩4
双手抓住脚趾，将趾缝左右打开。四个趾缝都完成后，接着一根一根地前后活动脚趾。
按摩5
手指穿入脚趾趾缝，前后活动脚尖
按摩6
手掌贴在脚趾前端，快速前后移动。
按摩7
握拳，边呈直角敲打脚掌边改变方向，脚尖力道轻，脚跟力道重。
头凉脚热是健康的基本，足部温热后，身心也会跟着放?。 （编辑推荐：四季足浴养生术：冬天累积的寒湿，在最佳时机清光肝毒！）
足部温浴
功效：足部和全身疲劳
?备摄氏43 ～ 45 度的温热水，倒入足浴器（或是稍深的洗脸盆也可以），脚踝以下的部分泡入5 ～ 10 分钟。若在热水中轻轻地上下移动脚踝和活动脚趾，效果更佳。
足部温冷交互浴
功效：足部浮肿和下肢冰冷
?备两个足浴器（或是稍深的洗脸盆也可以），各别倒入常温水和摄氏43 ～ 45 度的热水。先将脚踝以下泡入热水1 ～ 3 分钟，再泡入常温水1分钟。重妖数次。
足部韶身温?布
功效：足部冰冷和发热
韶身放入锅子中加热到约摄氏80 度，以毛巾包裹后放在脚掌下。或是将一次性暖暖包放在脚掌下，也能得到相同效果。
本文摘自《穴道按摩医学事典》／星 虎男（日本You整形外科顾问、物理治疗师）／和平国际
