作者也藉由「阴道训练」在生产之后减轻了19kg！
在法国时接触到阴道训练，它的绝佳效果令我深受感动。虽然第3胎是在美国生产的，但是我实行前两胎在法国生产时学会的阴道训练法，不需要限制饮食，短时间内就简单让身体变得紧实。藉着配合其他的训练，可以预期有更惊人的效果，由此也感受到阴道训练的魅力。 （编辑推荐：凯格尔运动紧实骨盆底肌！凯格尔运动重点图文详解）
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1个姿势就能做的阴道训练：芭蕾站姿，练成笔直细长的腿
像芭蕾女伶一样从髋关节向外翻转腿部，以大腿紧密贴合的姿势，一边往上拉提阴道一边刺激臀部或腿的肌肉。穿高跟鞋进行也OK。
芭蕾站姿的检测重点
Point1 膝盖和脚尖朝相同的方向张开
脚跟贴紧，脚尖打开大约90～120度，将膝盖朝着与脚尖相同的方向弯曲。如果大腿的肌肉软弱无力，膝盖很容易朝向内侧，请多加注意。
Point2耳朵和肩膀之间尽可能拉开距离
施力在腿部和臀部时，肩膀也常会用力。颈部和肩膀之间尽可能拉开距离后，放?肩颈。而且，请保持锁骨往左右打开的感觉。
Point3上半身挺直下蹲
为了保持平衡，有时候臀部会突出，或是颈部会往前伸。保持端正的姿势，就这样将膝盖朝着脚尖的方向慢慢弯曲，以上半身挺直往下蹲的感觉进行。
本文摘自《法式1分钟阴道训练法：细腰?瘦肚?恢复紧实》／Bergeron容子（私人健身教练）／东贩
