现在，或许你多了一个跑步的好理由，最近美国一项研究发现，只要每周从事一段时间的高强度运动，比如最简单的跑步，就有机会预防7种癌症，其中肝癌风险降低了近3成，效果明显。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>每周运动75～150分钟，7种癌症罹患率都降低
《临床肿瘤学杂丈》（journal of clinical oncology）刊出一项由美国国家癌症研究所、美国癌症协会和哈佛大学等单位的研究，研究规律运动对癌症罹患率的关联性。
研究方法是针对9项前瞻性研究进行汇总分析，共涉及美国、欧洲、澳洲各地75万多名成年人，比对这些成年人的运动习惯与患病资料，总共探究了15种癌症发生率与运动习惯之间的关?。结果显示，每周从事2.5～5小时的中等强度运动（比如快走、园艺、骑单车、瑜珈、跳舞等），或75～150分钟的高强度运动（比如跑步、徒步上楼、爬山、打网球、游泳等）就能有效降低7种癌症的罹患风险：
- 患肾癌降低11％～17％
- 骨髓癌降低14％～19％
- 肝癌降低18％～27％
- 男性结直肠癌的风险降低8％～14％
- 乳腺癌降低6％～10％
- 子宫内膜癌降低10％～18％
- 非何杰金氏淋巴癌降低11％～18％
※依据病理型态学及临床表现的差异，淋巴癌分为「何杰金氏淋巴癌」与「非何杰金氏淋巴癌」两种，东方人比较容易罹患后者。（编辑推荐：淋巴癌症状不一定会淋巴腺肿大！6个沉默讯号更要小心）
为何运动能降低癌症发生率呢？目前学界并未完全了解背后的原因，但针对运动的健康好处，国际超级马拉松总会技术委员郭丰州在他的着作《郭老师的运动减重课》中表示，人体会产生一种会破坏蛋白质、脂肪和核酸的物质─自由基，能造成基因突变、细胞癌变、老年性爸呆许多老年性疾病。科学研究指出，运动时人体各种抗氧化酶浓度增加，可减少自由基，这可能就是运动能抗衰老、防止癌症的原因。
运动各式各样，但其中最「亲民」的运动莫过于跑步了，不用器材、不用花钱、想跑就跑，这几年路跑风潮全球流行，也引起学界研究的兴趣，发现跑步能延长寿命。
美国研究：跑步可延长7年寿命
美国爱荷华州立大学（Iowa State University）的Duck-chul Lee博士所主导的回顾性研究指出，具有跑步习惯的受试族群平均寿命约多出3年！而且，具有跑步习惯的人过早死亡的风险约可下降25～40％。 （编辑推荐：医师：人人都可长寿呷百二！只要吃饭时这样做）
为了健康，你可能想重拾跑鞋了，但需注意的是，虽然跑步是运动伤害较少的运动，但从事跑步时还是得注意热身、并循序渐进增强跑步强度的原则，并适时补充水分，以免发生脱水，甚至中暑等风险。
参考资料:
- https://www.canceraway.org.tw/cancerinfo.asp?id=CCAEC6A5-9CEF-4922-8010-D36DA898E905
- https://ascopubs.org/doi/10.1200/JCO.19.02407
- https://www.edh.tw/article/15118
