「小时候胖不是胖！」「肥胖不是病！」这两句俗谚，是大家耳熟能详的肥胖名言。在古代，肥胖甚至被视为富贵的象徵；不过，现代社会下的胖小孩，反倒成为健康警讯，世界卫生组织自1948年起就已将肥胖视为一种疾病。根据卫福部国民健康署「国民营养健康状况变迁调查」，学童近二十年来的过重及肥胖率从19?8%飙升至26?7%，相当于每四个孩童就一位过重或肥胖，儿童肥胖问题亦高居亚洲第一。
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一旦肥胖的儿童会增高许多疾病风险，例如早发的糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病、女童早发育、气喘，甚至儿童生长板提早闭合；肥胖儿童的血管硬度较高，心跳较快，血管内皮功能较差；长期肥胖，会造成孩童和成人的心脏结构异常，并增加成人时的心血管疾病风险。 （编辑推荐：小时候胖不是胖？这时候胖，当心胖一辈子！）
儿童肥胖所造成的伤害，随着年龄增长，影响越大，导致成年时期的肥胖，增加成年后肥胖相关慢性病的罹病率和死亡率。因此，肥胖防治应着重于从儿童时期做起，并延伸至整个生命周期。
此外，肥胖会对儿童关节健康有所影响，他们的膝关节、踝关节与脚部的问题都会明显的增加。若没有及时改善，进入成人期经常需要相关骨科的治疗。 （编辑推荐：肥胖让13种癌症来敲门！一张图告诉你胖有多「要命」）
儿童肥胖也影响心理层面，造成情绪和行为障碍，因为普遍存在对于肥胖的污名化、嘲笑和霸凌，儿童对自己感到挫败，落入一个扭曲的自我形象与恶性循环中。
打击肥胖 从三大面向7招做起
国民健康署呼吁儿童肥胖防治必须从健康饮食、身体活动及充足睡眠三方面着手，但是不建议以节食、不吃正餐、吃减肥药等激烈行为从事减重。建议?取下列7个小撇步，战胜儿童肥胖：
1. 多喝水，取代含糖饮料：
含糖饮料对健康有负面影响，儿童应该避免饮用汽水、冰茶、运动饮料、果汁等；儿童水分的最佳来源是白开水。
2. 亲子共餐，全家安康：
许多的证据显示，家庭功能和儿童及青少年肥胖有关。鼓励父母「跟孩子一起用餐」，以及「帮孩子?备餐点」，不但能照顾全家人的健康，亦能促进亲子关?。研究指出，经常外食的孩童，摄取食物总热量较高，微量营养素的摄取可能缺乏，增加肥胖的风险；至于经常在家用餐的青少年，体重过重与肥胖发生率反而较低。
3. 均衡饮食，多吃新鲜蔬果：
鼓励过重或肥胖儿童食用低热量高营养密度食物，包括蔬菜、水果、全焚食物、低脂乳氧品、瘦肉、低脂鱼、豆类等，养成孩子均衡饮食、避免偏食。 （编辑推荐：一年半瘦35kg！跟着1张表「挑食」，吃饱也会瘦！）
4. 拒绝零食，远离高热量：
避免洋芋片、炸鸡、速食等高油、高盐、高热量，容易造成肥胖的食品。
5. 多多运动、减少久坐：
研究指出，观看电视食品广告会增加儿童和成人点心的摄取，因此降低孩子使用电脑、手机和看电视等久坐时间，建议每天能累积60分钟的中高强度身体活动。
6. 全家动员，走向户外：
建议家长假日计画全家一起从事亲子活动，善用国民健康署辅导各县市规划的运动地图及亲子活动空间，多利用开设的健走步道、自行车车道，带着孩子亲近大自然，从事身体活动。
7. 适当休息、充足睡眠：
鼓励孩子养成规律生活习惯，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠6到8小时。
儿童肥胖已经是现代的流行病，因此儿童肥胖治疗的目标，是经由健康生活型态的建立来改善长期身体与心理的健康，而不是强调以减少多少体重为主要目标。尤其，儿童青少年仍在生理成长期，因此儿童减重需要循序渐进，避免快速减轻体重，以维持目前体重或减缓体重增加速度减低BMI，改善体位。
