十大死因肺癌第一！民众保护肺部前10大方法公开
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>截至2019年统计台人10大死因，肺癌连续40年位居前2名，显见肺部保养的重要性。根据早安健康与Yahoo!奇摩联合进行的「2020健康大调查」结果显示，大多数民众都有保养肺部健康的意识，超过一半以上的人会「戴口罩（51%）」，其次是47%民众会靠「运动」来增强肺部功能，第三则是「避开空气品质不良场所42%）」，如表一。
| 民众平常如何肺部保健 | 比例 |
| 出门?量戴口罩 | 51% |
| 运动 | 47% |
| 避开空气品质不良的场所 | 42% |
| 不抽菸 | 38% |
| 饮食 | 29% |
| 家中潮湿处使用除湿机 | 25% |
| 定期做胸部/肺部X光或健康检查 | 25% |
| 固定使用空气清净机 | 24% |
| 吃营养保健品 | 18% |
| 搜寻及浏览肺部保健相关资讯 | 13% |
然而这些保养肺部健康的方式是否真的有效呢？如果有效，民众需要注意哪些细节？以下由专业的医师来替各位解答！
多运动确实可强肺！医师：更有本钱对抗疾病
胸腔内科医师何建辉表示，肺活量如同人的健康资产，提升肺活量，身体会更有本钱对抗外来病菌、有害物质，也就是说，肺活量越大，越不容易生病。因此，何建辉建议，民众可以培养运动习惯，例如慢跑、游泳等有氧运动来强健肺活量。
另外，国健署也提醒，当户外PM2.5指标达到54.5以上建议停止室外运动，尽量选择室内中低强度的活动，例如水中有氧、有氧舞蹈、仰卧起坐等运动；而敏感族群体质较为脆弱，建议PM2.5指标达到35.5以上停止室外活动，转往室内进行低强度的运动，例如：长泳、水中有氧、水中阻力活动、仰卧起坐、站立蹲伸或伸展运动等。 （编辑推荐：降血糖！17种有氧运动消耗热量表，跳绳、跑步都没进前3名）
保健食品无特殊养肺功效！身体虚弱者吃润喉类食品可减少病菌再度侵袭
值得注意的是，此次调查显示，有接近2成的民众会选择吃营养保健品来帮助肺部保健。对此，何建辉指出，目前没有特定的保健食品可以增加肺活量、或者保养肺部健康；不过，感冒或者身体较虚弱的患者，呼吸道会比较敏感，也比较容易受到外来物侵袭，这时可吃金桔、枇杷膏润喉类的食品，可有效保护呼吸道，降低感染风险。
何建辉也说，健康的民众主要还是要靠日常的运动，以及健康的饮食才可维持肺部健康，尽量摄取少油、少盐的食物，多吃蔬菜水果。 （编辑推荐：呼吸对了身体就好了！这样呼吸净化气脉、呼吸道）
发挥口罩防护效用要做足4步骤
调查显示超过一半的民众出门都会戴口罩，不过错误的穿脱方式，可能会让预防的效果大幅下降，综合各方医师专家的建议，以下整理出4个正确配戴口罩的步骤：
1.确认口罩正反面：检查口罩是否有破损，有颜色为外层，鼻?片在外层上方。
2.遮盖?围确实：戴上口罩从鼻?拉至下巴，调整?紧带维持密合度。
3.压紧鼻?片：鼻?片固定于鼻梁上方，食指轻压鼻?片，使口罩与鼻?紧密结合。
4.检查是否有空隙：最后照镜子确认是否脸颊两侧有空隙。
