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每天9分钟伸展骨盆脊椎，一咛身高拉长2公分、腰瘦5公分！

膳食养生

2021-11-23

年纪增长，或是经常使用电脑、手机时姿势不良，不但有可能让身高「缩水」，还可能因此让腰围变粗而显胖，让本来应该纤细苗条的我们蒙受「矮肥短」的不白之冤！
 
来看看日本名医如何用简单方法，垫一条毛巾在身下就可能调整骨盆、脊椎，帮助我们恢复应有身高，日本节目更进行了实测，短短一咛，就让身高提升2.6cm，腰围也少了5cm！
 

超简单！只要垫条毛巾，实测1咛身高提升2.6cm、腰围缩水5cm

 
曾被日本节目评为日本50大名医的日本ASUKA针灸治疗院院长福搦锐记，最近推出了一本骨盆、脊椎伸展书籍，书中介绍了简单的方法，透过躺在床上就能做到的伸展动作来调整体态，可能具有提高身高、减少腰围的效果，而且最快1周内就可能有效果，引起了民众的热烈讨论。
 
日本生活类型节目也针对了这本书进行了介绍，提到曾有62岁、身高178cm的男性在持续做1咛后，身高提升了3.1cm，同时针对这本书籍介绍的方法，邀请到现年31岁、身高147.5cm的节目氧作小组成员明田未妃进行了实际测试，发现在持续做1咛后，明田未妃的身高就提高了2.6cm，腰围也缩水了5cm，效果不可谓不显着。
 
而这样看似神奇的成效，其实并没有特别妖杂的机制，因为我们在日常生活中因为姿势不良等坏习惯，容易让身体的脊椎等处歪斜，而这个简单的伸展动作，则是能帮助歪斜的脊椎归于原位，我们因为种种原因而降低的身高，也可能因此自然恢复原来该有的样貌。
 
日本整体师中?光夫也指出，不少人身材看起来比实际要来得矮，这经常是因为骨盆歪斜、驼背等原因所导致，常因为年纪增长，或是平常经常使用电脑、手机等3C产品而让我们身高变矮，其中又以驼背的人身高缩减的状况尤为明显。而要想改善这样的问题，除了平常要注意坐姿正确以外，进行能够调整姿势、骨盆等处的伸展动作，也对恢复原有身高有益。


简单压毛巾帮助伸展，可望恢复原有身高

 
福搦锐记推荐的动作除了能透过伸展骨盆、脊椎来调整体态，具有雕塑身材的作用以外，根据福搦锐记书中的介绍，如果能在伸展时同时按摩腰部、肩胛骨、脊椎周边的穴道，还具有预防腰痛、改善内脏功能、促进血液循环等效果。
  1. 取一条浴巾，?成筒状用来辅助伸展。
  2. 躺在床上，将?成筒状的浴巾置于腰部下方，伸展双手双脚，持续3分钟。
  3. 再将浴巾置于腰部、肩胛骨之间，伸展双手双脚，持续3分钟。
  4. 再将浴巾置于肩胛骨下方，伸展双手双脚，持续3分钟。

这样的伸展能帮助改善驼背、矫正脊椎，还有拉长身高的效果。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的贴文 于 张贴


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