膝盖差的人，「肛门」也?弛！？
三十几年来，身为手技疗法施的我为许多人诊疗过身体，有一件事我可以很肯定地说。那就是有膝盖痛问题的人，通常「肛门」也是?弛的。这突如其来的粗俗字眼或许会吓到你。但由于非常重要，所以我想稍微做个说明。当我们把人类视为生物来看，你知道哪的部位最能表现出「活力」和「生命力强弱」的差异吗？你可能会以为女性会表现在肌肤的好坏、男性会表现在勃起功能上，但这些都不是我的答案。我的答案是「肛门」。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>实际年龄还很年轻，肛门却?弛的人，其实就是身体已经老化、生命力变弱了。实际上，这种人容易疲倦、容易喘，一有空就想躺下来休息。反之，实际年龄大，但肛门还很紧实的人，无论活到几岁都还是充满活力。换句话说，下腹部没力的人，是肛门?弛、生命力薄弱的老年人。而下腹部强而有力的人，是肛门紧实且生命力强大的年轻人。
?「下半身」有力和没力的人
「肛门紧实」与「下腹部的肌肉力量」有密切关?。下腹部，也就是「腰」和「腹部」，是人体的中心部位。而引发膝盖疼痛的根本原因，就在于「腰部」和「腹部」肌力衰退。总而言之，有膝盖疼痛问题的人，下半身通常柔弱无力。所以，他们的肛门才会?弛。
说到这里，你就可以理解为什幺我在本节一开头就肯定地说「有膝盖痛问题的人，通常肛门也?弛」。另外，现代人比古时候的人更少搬提重物。每天走路的步数变少，坐着的时间则明显变多。现代人光是过一般的生活，支撑身体的肌肉（核心肌群）就会逐渐衰弱，无一例外。 （编辑推荐：一站起来就膝盖痛？燃脂长肌肉的蛋白质菜单，让膝盖重返年轻！）
?一辈子都能靠自己的双脚行走
况且，若脚有问题，就会更不想活动。而这样的情况，会导致每天活动的时间越来越少。据说大自然中的野生动物，一旦无法靠自己行走就等于等死。人类的生活环境虽然不像野生动物那幺严苛，但是我们仍然是动物。人类一旦无法靠自己活动，除了头脑的运作之外，内脏功能、关节活动等身体所有的机能都会急速衰退。也就是说，一旦膝盖有问题，会大幅影响身体整体的健康，令人逐渐失去生命力。
＜单脚甩动＞──前后活动髋关节，增加膝盖动作的流畅度
POINT
? 前后摆动为1次，总共摆动10次。
? 可以只摆动膝盖痛的那只脚，不过最好可以「左右各摆动10次」，总共做3组。
? 摆动结束后，可以在半空中伸屈膝盖、转动脚踝，效果更好。
做＜单脚甩动＞时注意这些要点，效果更明显
POINT
? 尽量维持正确姿势。
POINT
? 不必用力过度。
? 放?缓缓前后摆动即可。
＜单脚甩动＞就是这样才有效！
＜单脚甩动＞可以活动膝关节，却又不会造成膝盖的负担。若因为膝盖痛所以一直不敢活动膝关节，就会导致关节内的体液变混浊。这个体操让你用对的方式活动、刺激膝盖，有助于改善关节液的循环，让膝盖变得更健康。而且这个体操也可以放?与膝盖关?密切的腰部肌肉。因此，做这个动作后，整只腿都会变得比做之前更轻盈。想治八膝盖，除了要改善膝关节液的循环之外，也要改善膝盖周边附近的关节。
本文摘自《彻底终结膝盖痛 10分钟神奇甩甩体操》／铃木登士彦（世田谷手技均整院院长）／商周出版
