调节时冷时热的肠胃，克服无精打采的倦怠感
击退无力感、整肠助消化，精气神绝对UP UP
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>这段期间要特别注意的是，吃太多冰冷食物、或是长时间待在冷气房而使身体发冷，所造成的消化不良。肚子时冷时热，毒素很容易堆积于体内，引起发炎，身体也难以吸收到所需的养分，中医将这种状况称为「脾虚」。 （编辑推荐：原来脾虚让人变胖更快老！楼中亮私房养脾3秘方）
照理说，8月是属于「阳」的时期，活动量大、情绪也偏外向，但受到湿气影响，脾虚弱导致肠胃消化功能不佳，常会提不起劲、倦怠低迷。即便早已规划好放假的时候要做这做那，身体却是有气无力，一整天几乎都在睡觉，懒洋洋又无精打采，白白浪费了大好时光。
因此，8月第3咛的食疗计画，建议大家多摄取富含Omega 3脂肪酸的坚果，缓解长夏气候对身体造成的压力，同时补充抗氧化、整肠健胃的食材。
◆吹吹气球，促进唾液分泌
每天可以试着吹2次气球，一方面锻?腹式呼吸法，运动嘴巴周围的肌肉时，还可以促进唾液分泌。当人体承受压力，唾液分泌减少，常会形成口臭、牙周病、蛀牙、消化不良等问题。 （编辑推荐：不只烂牙…牙周病会增加罹癌风险？利用这招减肥法的人小心了）
◆适合本咛的好食材◆
核桃
想吃零食的时候，选核桃就对了！它可以抑制发炎症状，巩固心的安定。
在坚果类当中，Omega 3脂肪酸含量最多的就是核桃，抗氧化功能也是数一数二。1把核桃所含有的多酚，比1杯红酒还高。
◆搭配使用的好食材◆
大蒜
大蒜的特徵就是含有胡萝饰素，有助于修护肠胃黏膜，消灭活性氧。
大蒜外皮的养分比内部更高，最好连皮一起吃。此外，大蒜含有的维生素Ａ属于脂溶性维生素，和油一起炒，可以提高吸收率。 （编辑推荐：切完大蒜手上还残留蒜味？教你快速消除手部的各种异味）
将核桃切碎后拌入大蒜，就能轻轻??做出「金平大蒜」这道菜色了。
◆持之以?的小技巧◆
现在的便利超商都有贩售核桃，走进店里，除了买零食或饮料，不妨也顺手带走一包核桃吧。养成习惯之后，随时吃核桃就不再是难事了。
◆对抗失智症，核桃也很有效！
吃核桃可以改善因为年纪渐长而出现的失智症状或行动障碍，建议每天可以吃7～9个。
◆加热也无妨的Omega 3脂肪酸
印加果中富含的印加果油也属于Omega 3脂肪酸，由于这种油脂同时含有大量维生素E， 加热后不易氧化，也可以加热调理。
本文摘自《1咛2食材，让心不发炎的解忧饮食》／大久保爱 （国际中医美容师）／仲间出版
