三大黄金守则：睡眠、营养、陪伴
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>关于「睡饱」，首先，为什幺新生儿需要大量睡眠？宝宝熟睡时，脑部血液流量会明显增加，因为他们在睡觉时，大脑皮质仍在活跃运作着，与大人不同的是，这时让他们的小脑袋瓜仍然处于高度发展与学习的状态。因此小儿科医生普遍建议新生儿每天至少要睡满14~17小时，4~11个月的婴儿则要有12~15小时，而1~2岁的幼儿则建议至少要有11~14小时。
宝宝的一个睡眠咛期约为50分钟，在这短短的50分钟周期内，宝宝的睡眠又分为「非快速动眼期」与「快速动眼期」交替循环，非快速动眼期主要是熟睡阶段，这个时期是宝宝身体成长的关键，会分泌生长激素，形塑宝宝生理组织与肌肉发展。而「快速动眼期」又称为「浅眠期」，在这个阶段，宝宝脑部的血流量会增加，使大脑活动与成长活跃，是宝宝建构完整神经网路的重要阶段。我们常听的DHA、叶黄素、维生素Ｅ等营养，也是在这时候在大脑内帮助宝宝建立神经连结。
关于「吃好」，不论是母乳或是配方奶，大多已经提供宝宝均衡的营养，若希望近一步补充帮助宝宝脑部发育的关键营养，DHA、叶黄素、维生素E等都是一直以来很夯的重点营养素，尤其是DHA，更是俗称「脑黄金」，很早就有研究证实是宝宝大脑神经发展的重要元素。DHA是构成神经系统细胞成长的要项，智力发展就是一种神经元连结的过程，如果把它想成是一个网络的话，连结的触角越多、越绵密，成长越完整，宝宝的大脑当然就能建构出更敏锐的反应力。至于叶黄素更是宝宝视力发展的关键，叶黄素强化了视神经与脑神经的连结，对于脑袋瓜吸收资讯能力有加乘作用，更能强化学习认知。
值得注意的是，由于DHA是一种不饱和脂肪酸，因此非常容易氧化，一旦氧化，营养就会流失而失去效果，摄取再多的量都没有效，而马偕儿童医院儿童肠胃科陈伟焘医师指出， DHA并非单独存在，而是与其他营养素交互作用，进而成为促进脑部发展关键。DHA若能与维生素E一起摄取，其协同作用就能保护DHA减少氧化，成为宝宝的最好防护。
宝宝智力钥匙「RRR」 ?搞懂了吗？
维生素E虽然能够抗氧化，但因为有不同的形式，不见得都能够成为宝宝的营养，根据医学证实，众多维生素E中，唯有「RRR」结构能与大脑的α-TTP特异性蛋白完美结合，让营养被人体吸收，因此「RRR」也是唯一能够完整进入宝宝大脑、保护DHA的维生素E形式。近来更有细胞实验结果证实，RRR维生素E能有效减少33%的 DHA氧化 1，为RRR维生素E的效能做了验证。
（图说：RRR是唯一能完整进入宝宝大脑保护 DHA 的维生素 E结构，是促进大脑发育的重要角色）
小儿科医师近一步说明: 人体无法自行合成氧造维生素E，需要后天补充。婴儿出生后体内维生素E含量极低，母乳中有高达70%的维生素E是以「RRR」形式存在，可以直接供应新生儿需求，当选择配方奶时，也建议尽可能选择含有「RRR」成分的配方奶，延续对DHA的保护。
此外，近来研究也发现，配方奶中的油脂成分很重要。许多配方奶品牌开始透过改变油脂成分，如Sn-2、OPO来帮助宝宝嗯嗯顺畅，而其实油脂结构不只对宝宝消化排泄很重要，更能影响DHA吸收。研究显示，透过调整油脂组成，改变容易形成皂钙的棕榈油酸在脂肪结构的位置，能有效帮助宝宝将DHA留在体内，减少体内85%的DHA流失 2！
温柔触碰 缓解宝宝焦虑也带给大脑良好刺激
别忘了宝宝成长更需要父母的陪伴，多抱抱增加触觉交流，能让宝宝情绪稳定，打造良好睡眠咛期。心理学家与儿科医师均提出，拥抱除了能纾缓宝宝焦虑情绪，更能有助于发育与疾病治疗，宝宝感觉到安全的触摸与拥抱，也让大脑接受良好刺激，有益发展。
每个宝宝都是一棵新生树苗，父母的爱、良好的睡眠品质与足够的营养补充都是灌溉的养分，照顾好每一个成长环节，掌握睡眠、营养、陪伴三大关键原则，自然而然就能轻?培养出头好壮壮宝宝!
资料来源：
1.Journal of the American College of Nutrition, 2013;Vol. 32, No. 5, 359?368.
2.Souza CO, et al. Lipids in Health and Disease. 2017;16:78.
