小心！你的呼吸方式可能正改变你的长相！
不同的呼吸方式也会影响长相？
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如果你不想要牙齿排列乱糟糟、脸像马一样的长、暴牙、嘴唇老不自觉开开，而你刚好还是年轻人，那你最好开始停止用口呼吸，开始用鼻子呼吸。 （编辑推荐：习惯「用嘴巴呼吸」当心脸型变丑、暴牙、常生病）
最近在查询口呼吸与鼻呼吸之间的差别，意外发现许多文献都在探讨一个看似完全无关的议题
「如果你不想看专业的探讨，可以直接滑到底下看结论喔！！」
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我找到其中二篇文献
「Influence of Mouth Breathing on the Dentofacial Growth of Children: ACephalometric Study」
他们商集了共50位6～12岁的小朋友，并分为三组
- 鼻子呼吸 （10位）
- 嘴巴呼吸 （同时因腺体肿大造成鼻子阻塞约60％） （20位）
- 嘴巴呼吸 （鼻子通畅） （20位）
并用头影测量
他们比较他们在头颅和长相上的差距，发现口呼吸的小朋友，明显牙齿较暴（U1-L1 angle），同时在自然放?的情况下嘴巴皆会不自觉地开开（Interlabial gap）。
研究发现口呼吸有较高比例暴牙
习惯口呼吸的人，会常不自觉嘴巴开开
第二篇文献探讨正在矫正中的小朋友
「The Effect of Mouth Breathing Versus Nasal Breathing on Dentofacial and Craniofacial Development in Orthodontic Patients」
总共收集了116位正在做牙齿矫正的小朋友，年龄?围在10～14岁之间，依照口呼吸与鼻呼吸分别分为二组：
- 口呼吸组 （n=55）- 平均年龄12.49岁
- 鼻子呼吸组 （n=61）- 平均年龄12.55岁
头影测量上的差距也十分明显，他们发现口呼吸的人有较高比例的下颔后缩和不成比例的前下巴较长后下颚较短（换句话说就是脸变长了=马脸）。
「为什幺会这样呢？」
牙齿在生长的过程中会被外在的压力推拉而改变，而牙齿有二个主要压力来源，一个是里面的舌头，一个是外面的脸颊肌肉。
当使用口呼吸时，里面的舌头支撑没了，就会被外面的肌肉挤压，而形成上颚变窄、牙齿乱长的状况发生。
「结论」
不管造成的可能的原因是什幺，但根据研究发现口呼吸和鼻呼吸影响长相，长期的口呼吸会导致脸型几个改变：
- 暴牙
- 脸型变长
- 下颔后收
- 放?时嘴巴不自觉打开
如果你正在矫正牙齿或是仍然使用口呼吸，趁来不及前改变你的呼吸方式吧！
以目前的证据来说，用鼻子呼吸是较好的选择，但这可能指的是吸气的部分，吐气就完全不一样?！
关于「呼吸」下次来谈谈吐气该怎幺吐吧！
本篇文章授权引用自阿舟物理治疗小教室
作者简介：阿舟物理治疗师 经历：国家高考物理治疗师、前林口长庚纪念医院物理治疗师、国立体育运动大学合作讲师、仁德医护管理专科学校合作讲师，目前经营个人粉专「阿舟物理治疗小教室-疼痛处理与动作优化」。
