李玟出道20几年来一直保时曼妙曲线，让大家羡慕她的天生丽质，但事实上，李玟曾说自己是易胖体质，很容易吃胖，只是靠着饮食的控制以及对锻练身材的坚持，才能保持好身材。
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魔鬼般的身材，来自让人自叹弗如的长年魔鬼特训。李玟长年来都保持着相隔一天做1.5小时运动的习惯，每个运动日都会固定分三次做200个?腹，也就是总共做600下?腹。 （编辑推荐：腹肌运动跟着做！练腹肌唤醒核心肌群，比仰卧起坐更简单）
做600下?腹听起来很吓人，其实李玟做的?腹与仰卧起坐不同，不用完整做完「以头碰膝盖」的动作，而是先把脚勾起来、头部微幅向上抬起，就完成了一次?腹，这幺做速度更快、效率更高。
在 Instagram 查看这则贴文Work out tip for the day.. this is how I do abs. How to do 600 stomach crunches .. 1st set do 100, rest for 30sec, then do 2nd of 100... this is considered 1 set. Do a total of 3 sets, 200 hundred each... it will help u keep all those delicious holiday meal at bay... good luck! 跟你们分享一下我是如何锻练我的腹肌的！我平常会做600下卷腹哦~第一组先做100下，然后休息30秒再做100下。每200下为一小组，每次做三小组就完成了！虽然做的过程很辛苦，但是这可以让大家在新年假期放心的享受美食哦大家一起加油吧 #workout #gym
一般大家熟知的仰卧起坐，其实对腰椎、颈椎会造成很大的负荷，可能造成伤害。慈济医院复健科医师刘建廷接受《大爱电视》访问时指出，仰卧起坐开始和结束时，腰椎的受力可能达到会伤害腰椎的强度；而且如果腹肌肌力不足、或是用手抱头的姿势，也都可能造成颈部受伤。
刘医师建议，可以利用头部微抬的静态?腹法来锻练腹部线条，头部只要稍微向上，造成腹部肌肉的收缩，就能达到锻练效果。医师指出，减少活动的?围可以减低椎间盘的受力，也可以降低重妖使用椎间盘所造成的伤害。
当然，一般人很难像长期有锻?习惯的李玟能做到600下?腹，这时千万不要逞强，应该循序渐进增加训练量，以免造成运动伤害。李玟也表示，其实运动的重点不在于训练量的多少，最重要的是持之以?。想要好身材一定要持续付出努力，积沙成塔慢慢锻?出好身材。
李玟私家瘦身菜单，一日三餐都讲究健康减肥
除了运动以外，李玟也有一套瘦身菜单，在她需要积极减肥、保持完美身材的时候用来救急：
早餐：一根香蕉＋水煮蛋两颗（不吃蛋黄）
中餐：鸡肉沙拉（沙拉只用盐和橄榄油调味，必备食材有鸡胸肉、番茄、小黄瓜与海藻）
晚餐：水煮豆腐、清炒小白菜和一碗汤
香蕉虽然很甜，似乎不是利于减肥的食材，事实上并非如此。日本知名美容美体网站美RANGER专栏作家木土沙耶表示，香蕉中含有的寡糖可以抑制胆固醇上升，有助于减重，木土沙耶建议，可加热香蕉，不仅甜味倍增，寡糖也会随着温度上升而增加。
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对于中餐的食材，李玟特别指出，「海藻有大量矿物质和碘，对皮肤和促进代谢和消水肿都很有帮助，小黄瓜和番茄则有丰富维生素，对抗老、抗癌、美肤都有效。」
海藻类的食品比如昆布、海带等，是常见又健康的食材，不仅有助于代谢，也有减肥效果。日本庆应大学医学部教授信川益明提到，昆布富含的海藻酸可以在肠内与钠结合，促进排出体内多余的钠，还能防止血栓形成，降低血管负担；除此之外，当肠胃因昆布的黏滑成分而减缓消化速度后，会感觉到满腹感，可减少过度饮食的机会，而且昆布的黏滑成分还可进一步抑制体内对胆固醇的吸收，丰富的水溶性纤维则能促进肠胃蠕动，有效消除便秘。
李玟推荐的小黄瓜也是减肥、消水肿圣品，日本药局氧剂研究会讲师、药膳研究家池田好子指出，小黄瓜95％是水分，且具有非常丰富的钾，能帮助促进水分代谢，同时小黄瓜还拥有丰富的瓜胺酸，也是助于尿液排出体外的成分。
日本知名减重医师工藤孝文则指出，小黄瓜拥有的丰富膳食纤维能帮助排解便秘，以减肥为目的向工藤孝文求诊的患者中，许多人只是简单改变饮食方式、餐前吃1根小黄瓜，体重就明显下降，变得更加健康。
8点后禁食，研究实证太晚进食脂肪分解减少10％
减肥主要还是倚赖对饮食的控制，除了小心热量的摄取，摄食的时机也是重点，李玟为了减少脂肪堆积，会尽量在晚上6点以前吃完晚餐，且晚餐后不会吃零嘴、宵夜，8点之后则不再吃东西。
大家都知道不要太晚吃东西，但到底太晚吃东西会造成什幺坏处呢？今年《临床内分泌学与代谢杂丈》（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism，JCEM）的一项研究指出，晚上10点吃晚饭，比起晚间6点吃晚餐的人，血糖平均高出18％；且因为燃烧脂肪较慢，隔天早上脂肪分解量还会减少10％，表明了太晚吃饭可能容易发胖。
参考资料:
- https://www.youtube.com/watch?v=EW2mF8JYzGo
- https://woman.tvbs.com.tw/fitness/12356
- https://www.edh.tw/article/8605
- https://www.edh.tw/article/19294
- https://www.edh.tw/article/24942
