「抗氧化」也是「抗老化」？
「活性氧」与「氧化压力」
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>活性氧具有非常强大的力量能将其他物质氧化，虽然可在体内发挥击退细菌及病毒的作用，另一方面也与许多的生活习惯病息息相关，例如皮肤斑点以及皱纹这类的皮肤老化与动脉硬化与癌症等等。不过氧化并非百害而无一利。因为想要氧造出能量，供应我们身体作动，都需要燃烧营养素，也就是「氧化」。 （编辑推荐：斑点皱纹找麻烦！皮肤科医师：这睡姿害你老得快）
通常人体皆具备抗氧化力，只是会随着年龄增长逐渐弱化。因此当抗氧化力有未逮时，氧化情形失衡之后，将加速老化现象。使这类活性氧增加的主要原因，便称作「氧化压力」。
减少外在＆内在压力
只要我们仍然大口呼吸生活在世上，就无法排除活性氧的产生，但却可以减少氧化压力。其中一种氧化压力，就是紫外线。
承前所述，紫外线会导致斑点及皱纹，不过最根本的原因，其实是因为紫外线所产生的活性氧。这些活性氧会形成黑色素，促使细胞老化。除此之外，下述这些要因也会对皮肤形成压力：
紫外线、空气?染、过度摩擦与不当医美处理等所造成的刺激，还有缺乏营养素、饮食不均衡、摄取过多高糖高盐食物或是抽菸、酗酒都有影响。
疲劳、失眠、熬夜、忧郁、焦虑以及睡眠不足等的生活作息不正常，以及来自工作场所与人际关?这方面的精神压力。 （编辑推荐：睡眠作息不正常，肠道失衡小心致癌！）
压力会带给皮肤不良影响的原因十分妖杂，像各种内外在的压力，全都会在体内产生大量活性氧。
事实上已有研究证实，除了紫外线之外的氧化压力，也可能使黑色素过度生成，而且皮肤免疫力也会下降。
所以，减少这方面的氧化压力，当然也有助于防止皮肤老化。
摄取具抗氧化效果的水果＆蔬菜
想要找回抗氧化力，均衡饮食很重要，但有些食物效果抗氧化效果不错希望大家可以找机会适度摄取。
以水果与蔬菜为例，水果像是凤梨、木瓜、香蕉、蓝莓、柳橙、葡萄、草莓、樱桃、苹果、奇异果、哈蜜瓜与芒果；蔬菜则推荐白萝饰、红萝饰、花椰菜、蒜头、洋葱、甜椒、茄子、南瓜、菠菜、番茄、芦笋与韭菜等等。
经检测证实，这些食品皆具有强大的抗氧化作用。
本文摘自《保养常识9成都是骗人的》／落合 博子（国立医院组织东京医学中心整形外科主任医师）／方舟出版
