认识实胖和虚胖
门诊中遇到一些寻求减重帮助的人，中医师发现「有大部分人的胖是虚胖」。
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实胖有两种类型，分别是胃热型、肝郁型。
胃热型容易因为暴饮暴食热量摄取过多，吃辛辣油炸类容易胃上火的食物，脸上容易长痘痘。
肝郁型是高压力族群会透过大吃大喝来舒缓压力，这种纾压方式容易伴随经常性头痛、胸闷、胀气等身体症状。
实胖人通常脸部红润、肉肉结实、容易口乾舌燥，平常食量大、胃口好，虽然吃得多却容易饿，所以往往是摄取的热量多于身体所需造成的肥胖。 （编辑推荐：刚吃饱又饿了？学会6招克服假性饥饿！）
实胖减重生活秘诀
- 正餐七分饱，要细嚼慢?
- 增加正餐的蛋白质和蔬菜比例
- 养成运动习惯，如有氧运动
虚胖是因为脾虚湿寒型，脾是消化代谢的系统，一旦脾虚就会影响到新陈代谢，也是最需要调养体质的人。
虚胖的人看起来皮肤苍白、下肢水肿、肉肉?软，肥胖的部位通常集中在腹部、臀部和大腿，平常三餐可能食量不大，但是身体新陈代谢不好，容易积食产生胃胀的状况。 （编辑推荐：姿势正了就能打击虚胖消水肿！简单3招立即就能做）
虚胖减重生活秘诀
- 三餐定时吃，维持身体新陈代谢
- 用低甜度的水果替代饼乾、蛋糕等零食
- 养成运动习惯，如快走、慢跑
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