利用反射作用的饮食疗法
活用反射作用的饮食疗法
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>在各种食品中，有些会让副交感神经?优势，有些则是会让交感神经占优势。会让交感神经占优势的是盐分。
在料理过程中使用大量的盐，会让交感神经占优势，使得血管收缩，身心处于兴奋状态，但有时也会导致免疫力下降。会让副交感神经占优势的元素包括镁、钾、钙等矿物质。以食物来讲就是糙米、海藻、蘑菇类、蔬菜等，这些食物都富含膳食纤维。 （编辑推荐：身体每天都该大扫除！食物纤维是血管胆固醇的清道夫）
诸如此类富含膳食纤维的食物，并不容易消化，所以肠道就会想要尽其所能地运动，以便消化掉这些食物。如果吃得太多，肠道会因为工作量超过负荷而引起便碟，所以让肚子八分饱是基本。
除此之外，如山葵、芥末、生姜的特殊香气跟药味，带有苦味的食物，酸的食物如梅乾等，人体在吃了这些食物以后，会产生想要排泄出去的反射反应。因此能活化肠胃的活动力，如此一来就可以提高排泄力，让体内变得乾乾净净。
我在家里吃的是糙米饭，早餐是糙米轻食，午餐是吃糙米便当，晚餐时会喝点酒，喝得较多时，就不再吃饭，喝的少就少许吃些晚餐。一天的饮食总量就像这样，在晚餐时进行调节。在一次偶然的机会下，我在指导研究糙米的研究生家里开始吃糙米饭，体重虽会增加，但是健康依然良好，连睡觉时都有好梦。 （编辑推荐：糙米有4大好处但4种人适量吃！糙米减肥排毒这样吃）
但是，日常饮食千万不要太过拘泥于小节，如果抱着「非得这样吃不可」的想法，反而会给自己带来太大的压力。
我无论到哪里，都会对端出来的食物充满感恩，并且快乐享用。虽然很快吃完可以让身边的人惊喜，但是如果能细嚼慢?，从容地把食物吃得精光，相信效果绝不会比狼吞虎?来得差。
生机食物
具有发芽力与生命力的食物，未经人为加工的食物。从这些食物中，可以获得加工食品中难以取得的营养素。
- 糙米（富含身体所需各种营养素，且均衡分布）
- 小鱼（从头到尾都可以大快朵颐）
- 芝麻（滋补强身的万能药）
- 豆类（号称是田里的肉类）
- 虾米（富含动物性的膳食纤维）
发酵食物
藉由微生物作用经发酵熟成所得的食物。食用此类食物，可以吸收食品及微生物中含有的营养素及有效成分。还可获得发酵过程中的酵素。
- 腌渍物（利用微生物的发酵作用提高营养素作用力）
- 味噌（利用麴菌发酵熟成产生。含丰富营养，同时可促进维生素的新陈代谢）
- 优格（牛奶经乳酸菌与酵母菌发酵氧成，增进肠道蠕动）
高纤食物
富含膳食纤维的食物，可以增加咀嚼次数，进而让唾液分泌量变多。进入肠道后会膨胀，可以藉此将有害物质一?排出体外，连肠内细菌都可扫除。
- 蔬菜（根茎类尤其丰富）
- 菇类（不但纤维含量丰富，品质优良，而且低卡路里，还含有能增强免疫力的β聚葡糖）
- 海藻（另含海洋矿物质）
特味食物
具有独特风味或苦味的食物。是身体本能不喜欢的食物，会引发肠胃的排泄作用，以便把这类食物排出体外。容易造成副交感神经占优势，所以请勿摄食过量。
- 酸味食物（醋、梅乾、柠檬等）
- 苦味食物（紫苏、苦瓜、姜黄等）
- 辛辣食物（生姜、洋葱、芥末、大蒜、辣椒等）
本文摘自《人体免疫抗病医学书》／安保彻（国际着名免疫医师）、石原结实（日本前首相保健医师）、福田稔（自律神经免疫治疗权威）／世茂出版
