终结便秘！看看自己属于哪类便秘呢？
根据调查，国内有将近五成的上班族有便秘的困扰，长期的便秘、代谢废物累积，不但会影响健康也会增加罹患大肠癌的风险，来看看便秘的类型及改善方式。 （编辑推荐：贺一航大肠癌骤逝享寿64岁，大肠癌除了血便还有哪些症状？）
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类型一：压力燥热型
症状┱口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球状，精神压力大、常熬夜、肩颈僵硬。
改善方式┱少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹笋、火龙果...等，适量饮水，勿熬夜。
食疗方┱芝麻拌菠菜、百合莲子银耳汤、凤梨优格汁。
类型二：体虚肠无力型
症状┱易疲劳、经常放屁、有便意但经常排不乾净，常久坐较少运动。
改善方式┱可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山药…等，搭配适量运动可促进肠胃蠕动。
食疗方┱四神汤、芝麻豆浆饮、香菇蒸蛋。
类型三：体湿气滞型
症状┱头晕、胸闷、容易打嗝、腹胀，排便细软不成形、难以排出。
改善方式┱可吃冬瓜、海带、金针菜、紫菜…等、少吃甜食、多到户外活动。
食疗方┱海带豆芽汤、冬瓜蛤蜊汤、金汁排骨汤。
消除便秘的穴道按摩
带脉穴┱位于左右腰部两侧，以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点，每日早、晚各一次，每次按摩100下。
作者简介：楼中亮医师，南京中医药大学医学博士，现任「楼中亮中医体系」院长。 楼中亮中医预防保健网 Facebook、 楼中亮中医预防保健教室、 楼中亮医师youtube影音频道
