12项风险因子预防40％失智
随着社会高龄化，失智症是越来越重要的问题，可能有高达百分之四的长者患有失智症。失智症不只让长者的健康与生活品质下降，也往往会冲击家人的生活，如果可以预防失智症自然是最好。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>- 缺乏教育：20岁以前的教育程度很重要，接受较多教育者在未来失智的风险较低，的基本教育普及率非常高，这大概是我们最不用担心的一项。
- 听力损失：听力障碍会增加失智风险，而且听力越差、认知能力越差，在本文的模型?失智风险最高的比例（8.2％）。而使用助听器可能有助于减少认知能力的退化。法规上保护劳工朋友避免职业性听力损伤，以及尽早介入治疗听力损伤非常重要。（编辑推荐：听力与失智症有关？医界证实7招预防重听也等于防失智）
- 脑伤：越严重的脑伤造成失智的风险越高。在，头部创伤导致住院最常见原因是机车事故 （尤其是25岁以下）、以及长者的跌倒。所以注意交通安全、遵守交通规则、礼让行人、使用安全帽与安全带不只是文明的举止，也是防治失智的重要手段。长者避免跌倒也是近年十分受到重视的题目，居家环境的安全性与更安全的习惯，以及着重长者的营养与下肢肌力都有助于减少跌倒。
- 高血压：中年持续性的高血压会增加晚年失智的风险，血压控制良好者失智风险可以降低两成──不只是减少血管性失智，阿兹海默症的危险也比较低。建议应该将血压控制在130／80 mmHg以下，四类主要的降压药物都有帮助。顺带一提，降胆固醇的史达丁（statin）或是阿斯匹灵可能都无法减少失智风险。（编辑推荐：高血压血脂增2倍失智率！神经内科推荐「8020运动」）
- 过量饮酒：酗酒是长年已知的失智危险因子。一周饮酒超过168克酒精会增加失智风险，相当于约11罐330毫升的台啤 （平均每天1.5罐）。
- 肥胖：中年时BMI在30 kg／m^2以上者的失智风险会增加 （但过重者的风险没有显着增加）。过重者减重2公斤以上就可以让短期内的认知功能改善 （但减重对于长期而言是否能够预防失智则缺乏研究）。
- 抽菸：抽菸与失智的风险不容易评估──抽菸的人比较容易失智，但是抽菸也让人在活到会失智的年龄前就过世了。不过就算到了老了才戒菸，都可以减少失智的风险。
- 忧郁：忧郁与失智的关联性也很难?清，因为忧郁的表现本身可能是失智的症状。有些研究显示使用抗忧郁剂无法减少失智症的发生，但也有研究显示可以减缓轻度认知障碍进展到临床诊断阿兹海默症，抗忧郁药物与失智症的预防可能还未有结论。
睡眠障碍可能也与失智症有关，但是前者也可能是后者的症状。安眠药可能增加失智风险，但是新的研究不认同这个看法，安眠药与失智的关联也还没有结论。（编辑推荐：大脑可以越吃越健康！解忧抗失智的地中海饮食攻略） - 社交孤立：社交孤立会增加失智的风险，同时也是失智的症状。较多的人际互动可以减少失智的风险。近年政府推动巷弄长照站、失智关怀据点都是可以保护长者避免失智，大家可以帮长辈探听附近有无这些好康活动喔。
- 缺乏运动：缺发运动一样可能是失智的因也是失智的果，但是维持运动习惯的确可以减少失智的发生，而有氧运动与重量训练都有帮助，但是前者效果更好。
- 糖尿病：糖尿病也跟失智有关，而且糖尿病越久、越严重，失智的风险越高。虽然糖尿病是很明确的失智危险因子，但是积极控制血糖似乎无法明显减少失智的出现，而个别降糖药物也没有差别。
- 空气?染：空?中的二氧化氮、一氧化碳、PM 2.5都跟失智风险有关。政府应该从政策与法规层面减少空气污染状况。
预防失智没有太早也不会太晚，积极面对可以大幅降低危险！失智的防治需要个人生活习惯的调整、医疗与社会资源的协助，也需要政策与法规的介入。现在就改善自己的生活，也与医疗团队合作，也需要担起公民参与与监督的责任，为了自己也为了家人更好的未来着想！
作者简介：秒懂家医科，宗旨为分享好懂的家庭医学知识和推广家庭医师的观念，编辑包括医学中心主治医师林彦安、以及同心医疗体系民安诊所院长何建翰。 秒懂家医科脸书粉丝专页
