走路健身 减肥又能预防流感
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>除此之外，走路也被证实，能够有效降低流感威胁。姜教授指出，过去曾经有研究在流感肆虐的期间调查1000位民众，发现每咛走路五天、每次走超过20分钟的族群，罹患感冒、流感的机率比其他人低43%，就算感染后的症状也会相对轻微，期间也会更短。他也补充：「这是因为走路能让免疫细胞增加，提升对抗病毒的免疫力。」
走多少才够？韩专家：45分钟以上，每咛3~4次
不过就算是单纯的走路，其实也有能增加效率的方法。除了让两脚小腿保持11字的姿势，自己的身高减掉100公分则是建议步幅，另外在走路的过程中，腹部与屁股也要出力，并且抬头挺胸。至于走路时的衣着，富平活力医院院长王培建（???，音译）则建议：「最好是穿着厚棉袜，以及衬底厚实的运动鞋，才能缓冲接触地面时的冲击，并且避免受伤。」 （编辑推荐：脚麻脚冷、腰臀疼痛，当心脊椎管狭窄症！医：走路最能舒缓）
如果是希望透过走路减肥，汉阳大久利医院复健科医师韩晟勋（???，音译），则建议可以先从在平坦地面走10~20分钟开始，之后逐渐增加。至于要走多少，江南圣佛兰斯医院复健科医师朴允吉（???，音译）表示：「最好每咛能走3~4次，每次45分钟以上，距离大约3公里，才能达到运动的目的。」
参考资料:
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