容易水肿的人跟不容易水肿的人
水肿是体内的水分失衡、堆积的症状。一般来说，含有老废物质的水分会被淋巴管及静脉吸收。但是，当淋巴管或静脉所吸收的水分减少时，就会堆积在皮下组织，因而导致水肿。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>小腿的肌肉也被称为第二颗心脏，这块肌肉会缩紧静脉，将血液往上推。如果没有尽到这个帮浦的职责，会容易产生水肿。 （编辑推荐：双腿水肿最伤心脏！奇?5秒运动彻底摆脱水肿负担）
另外，水肿也能靠饮食及生活习惯预防。长时间站着的话，水分会因为重力而堆积在下半身，双脚就会水肿。就寝能消除水肿，所以晚上尽早就寝也很重要。
如果长期持续水肿或是症状加剧，请到医疗机构就诊。
「不易水肿的身体很容易瘦下来！？」
水肿的原因是水分。如果从微血管?漏出来的水分，能在静脉及淋巴管回收就不会水肿。只要靠腿部开合、开腿、伸展运动促进淋巴循环，消除水肿，身体就会变紧实。要中长期地消除水肿，最重要的是要透过伸展运动、肌肉训练、有氧运动来减少脂肪，增加肌肉量。 （编辑推荐：全身70％肌肉在这里！1动作臀腿一次练代谢率激升！）
1WEEK消水肿
躺着就能轻?做！做完的瞬间，双腿变纤细
只要将双脚抬到上方，就算只是弯曲或伸直脚踝，也有消水肿的效果。
(1)～(5)各1分钟／2组
1. 抬脚
抬起双脚，靠在墙上。臀部贴着墙壁，手臂往左右两侧张开。维持此姿势静止不动。
臀部紧贴着墙壁，身体与双脚呈90度。
2. 抬脚摆动
维持(1)的姿势，双脚张开同肩宽，脚跟贴着墙，随意地左右摆动双脚。双腿放?。
3. 弯曲、伸直脚踝
维持(2)的姿势，将脚踝朝自己的方向弯曲再伸直，重妖进行，伸展脚踝。
4. 腿部开合（静止）
和(1)一样抬起双脚，靠在墙上后，往左右两边张开双脚，呈现腿部开合的姿势，维持这个姿势静止不动1分钟。双腿要尽量大幅张开。
5. 腿部开合摇摆
维持(4)的姿势，左右摆动双腿，使脚尖上下晃动。伸直膝盖，不要屈起。
※锻?的POINT
将双腿抬起至90度进行是基本，因此建议在有墙壁的地方进行。抬起双脚时，体液的流向会因为重力而改变， 活动脚踝或脚尖会让血液及淋巴循环变好。运动时不要憋气。
本文摘自《你是水肿不是胖！终结虚胖的除湿健身法》／高稻达弥（私人健身教练）／角川
