冬日2大健康杀手：传染病、心血管疾病
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>心血管疾病也是冬天的健康杀手，「冬天常见出血性中风案例，多半是室内室外等温差剧烈变化，周边血管很快地收缩造成血压陡升，部分族群如代谢症候群患者的血管比较脆弱，血压瞬间升高使血管爆裂，尤其是脑部血管」。
曾有一项香港中文大学的研究，发现当气温低于24度，气温每降低1℃，心肌梗塞的住院率就升高2.6%，高雄更高达4%，宋晏仁医师认为，研究结果足见温度对心脏血管疾病发生率的影响颇为敏感，实际上每年从十一月底入冬后到隔年一到三月，也正是医院心脏科病房收治病患的高峰期。
因此冬日维持健康的重点之一，就在于做好保暖，事实上保暖的方法虽多，核心精神总归一句话，就是让身体从里暖到外，才是真正暖和。
穿对发热衣，靠自体保暖有效对抗健康杀手
一般认为银?族免疫力差是秋冬健康高危险群，宋晏仁医师却指出，很多人误以为胖就不怕冷，其实肥胖的人普遍免疫力较差，再加上经常合?有代谢症候群，或已经患有代谢疾病、心脏血管疾病，血管脆弱，更要留意低温影响。
宋晏仁医师也提到，近年来肥胖及慢性病患者都有年轻化倾向，门诊可以看到很多二、三十岁的肥胖者，还有十几二十岁的代谢性疾病患者，「到三十岁以上的人，其实非常多都有代谢性疾病，对于温度变化非常敏感」。
以前人习惯穿着厚重衣物保暖，但活动不方便，流汗也容易闷湿不舒适，近年来市面上发热衣推陈出新，正是为了解决人们冬日厚重不适的穿搭困扰，像是来自日本UNIQLO的HEATTECH 吸湿发热衣系列，?用日本最新织物科技，吸收体表水蒸气转化为热能，真材实料的吸湿保暖技术，让人身处寒冷气候依然能够轻便、乾爽、舒适，并且领先业界、开展出一般款、极暖款、超极暖等三种不同暖度可供选择，而在最受欢迎的发热衣之外，保暖系列更推出背心、内搭裤、毛袜、围巾、手套、帽子等多种实用好搭的款式，无论在室内、室外或是寒流来袭时，无论男女、老少，都能够在寒冷冬日找到最适合的保暖穿搭。最简单的保暖穿着就是平时的上衣及外套里面多加一件HEATTECH 吸湿发热衣，保暖效果轻?达到。
该如何正确做好保暖？医师提供5要点打造暖冬乐活时光
1. 饮食均衡最重要！吃姜、喝温水助保暖
不论季节都应保持均衡饮食，过去认为天气冷要进补、吃肥腻食物，以现代从保健、科学角度来看都已过时。如果真的怕冷，可以吃姜增加血液循环、帮助发热，或多喝温水增加代谢速率、从外面把温度带进来，也能达到保暖效果。
2. 运动造肌帮助发热！但不要七早八早去运动
「日出前最寒冷，若运动前穿着厚重，运动后脱掉衣服就暴露在极冷空气里，因此不建议冬天太早去运动」，宋晏仁医师说。但运动能增加血液循环、提高代谢力，还可以强健肌肉提供身体发热来源，因此平时仍要保持运动习惯。
3. 早睡早起减轻压力，稳住血压血糖免疫力
冬天最好是早睡早起，否则身体要御寒，同时又处在昼夜颠倒、睡眠不正常、作息不正常的情况下，「压力会比夏天更来的大，压力本身又会造成免疫力下降，同时会造成血压升高、血糖升高等慢性病恶化」。
而冬天早晨起床离开被窝温差较大，建议起床先穿上HEATECH吸湿发热衣再进行盥洗与日常行动，保护体温避免温差太大而着凉。
4. 居家摆设错落有致，通风不会变成「穿堂风」
冬天还是要保留门窗隙缝让空气对流，传统风水最忌的「穿堂风」从健康来看就是风直通到底不利保暖，「最容易保暖的空间通常是错落有致的，让空气有流通、又不至于变成穿堂风，室内温度就可以保持得非常好，空气也新鲜」。
平日居家建议可在客厅、书房等地方，?备一两条HEATTECH刷毛毯，室温较凉冷时披在肩头或大腿上，随时随地都可以做好保暖！
5. 双脚、腹背最重要！脚暖了，全身都暖和！
女生冬天穿短裙至少要穿丝袜保暖，或改穿长裙、裤裙，男生少穿凉鞋，宋晏仁医师笑说，「我四十岁后才发现，脚部暖、全身就暖了，这也是很多老的养生学者非常重视的部分，严寒时要把袜子穿实在」，相对地，「腹、背的体干核心部位，如果穿得不够，那怎幺穿都不会暖」。
针对有下半身保暖需求的人，可搭配HEATTECH保暖系列裤装、内搭裤，轻便好穿搭，确实为双脚保暖，突显下半身曲线也不怕寒意入侵！
贴身保暖、三种暖度、自由穿搭！拥抱暖冬不再厚重
对很多人来说保暖配件的选择仍是一大关卡， UNIQLO HEATTECH保暖系列?用持续创新的日本纤维科技，独创四种特殊纤维编织，以汗水产生热能并隔绝在衣服内侧，吸湿发热减轻衣内的闷热感，实现绝佳保暖性能，这种「真正的温暖与舒适」的保暖黑科技，彻底改写了全世界人们冬日穿衣的常识，对于多变的气候, 也能轻?应对随时保暖。
HEATTECH保暖系列独步业界开展出一般款吸湿发热衣、裹加毛绒而比一般款温暖1.5倍的极暖发热衣（Extra Warm），以及内层加厚刷毛、比一般款温暖2.25倍的超极暖发热衣（Ultra Warm）三种不同暖度，并有男装、女装、婴幼童装的丰富款式可供选择。
除了贴身上衣、内搭裤，HEATTECH保暖系列也提供多款实用配件，若工作性质必须经常出入室内室外，可搭配机动性强的围巾、帽子帮助对抗温差，女生或银?族担心手脚冷冰冰，可穿着手套、袜子，还有为小朋友设计的婴幼儿、童装款式，冬天在户外玩耍也可以尽情跑跳不受拘束，从0到99岁都能找到最适合自己的HEATTECH单品，暖暖拥抱寒冬，穿搭也不再厚重。
宋晏仁医师简介
现任书田诊所家庭医学科特约主任医师
前阳明大学医学院教授
前卫生署副署长
前荣民总医院家庭医学部特约主治医师
肥胖医学/肥胖症专科医师
看了这篇文章的人也看了....
