一般而言，细胞代谢的氧化过程，被认为与老化有关，虽然老化是正常现象，在生活中还是有许多随手可得的食材，能帮助我们保持身体状态，其中有四个，更被韩国中医师金素兴（???，音译）认为是「保持年轻与健康」的必备饮食。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>50岁以上四大必吃饮食
50岁以上必吃饮食1：番茄
身为「超级食物」之一的番茄，是位列「最长寿国家」前几名的义大利经常使用的食材，其中富含的茄红素，能够有效去除人体内的活性氧，预防动脉老化发生。
如同它的名称，番茄呈现红色时的茄红素含量最高，因此会建议在番茄熟透时食用；且茄红素属于脂溶性，用高温与油料理过后不只能更大量释放，同时也能提升人体吸收效率。 （编辑推荐：番茄红一点，茄红素越多？30岁后吃番茄回春，但专家说别选这种）
不过由于番茄属于酸性，如果刚好胃酸分泌较多，则可能会引发肚子痛，因此会建议尽量不要空腹吃。
50岁以上必吃饮食2：红酒
虽然同样摄取大量高脂肪饮食，但法国人比起美国，心脏病的发生机率只有三分之一，根据WHO研究后发现，其中的关键就是红酒。除了酒精之外，红酒含有白藜芦醇、红酒多酚等物质，能够有效防止细胞损伤、老化。 （编辑推荐：防失智的抗老多酚还能防乳癌！这样吃比喝红酒更有效）
而这些好处，和红酒的价格并没有太大相关，就算是便宜的红酒，只要持续适度饮用，也能够发挥效用。至于每日饮用量，一般建议成年男性为300毫升、女性100~150毫升，年长者则应减半摄取。
50岁以上必吃饮食3：绿茶
绿茶被时代杂丈选为「对人体有益的十大营养食物」之一，其中含有的儿茶素，抗氧化效果超越维生素C。
由于儿茶素在温热的水中比较容易释放，因此也建议以60度～80度的热水?泡。不过绿茶也含有咖啡因成分，因此对于咖啡因比较敏感、肠胃敏感以及孕妇，都会建议尽量不要饮用。 （编辑推荐：绿茶万用法：杀菌、除湿又防虫的超简单居家清洁术）
50岁以上必吃饮食4：蒜头
大蒜中含有的大蒜素，能够防止细胞老化，并且促进贺尔蒙分泌。
虽然熟的时候吃，还是能够促进新陈代谢，但大蒜素在高温的环境下容易流失，因此除了肠胃较弱的民众，如果想要摄取到完整的营养，会建议以生吃为主。
参考资料:
- ?? ??? ??? ???! ?? ?? 100% ?? ??!
- 50? ?? ??! 50?? ??? ???? ?? Top4
- 抗氧化新观念
