「山药香蕉优格」营养多多，女星便碟吃了天天顺畅
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>小林晓子指出，成年女性每天需要的膳食纤维约为18g，然而现代人焚物的摄取量减少，更容易导致膳食纤维不足。膳食纤维可分为水溶性以及不溶性，前者在藻类中最丰富，具有软化粪便的效果；后者则多存在于菇类、豆类中，能增加粪便量。
不过，一次充分摄取两种纤维或许有点难度，这时被称为「第三种膳食纤维」的抗性?粉就成了救星。小林晓子指出，抗性?粉不易消化，更同时具备水溶性、不溶性膳食纤维的优点，而且只要每天吃100g山药，就能摄取到足够的抗性?粉。 （编辑推荐：山药当令补气，护胃、防癌又抗老！）
日本岐阜大学食品营养学研究室教授早川享志也指出，山药中的抗性?粉除了整肠助排便，还有抑制血糖急速上升、减少血中胆固醇及三酸甘油酯等效果，丰富的钾则有助改善血压。
日本女星田中志保也在健康节目中进行实测，本来2～3天才会排便一次的他，尝试吃山药后每天都能排便。小林晓子提醒，抗性?粉会因为温度降低而增加，建议吃冷凉状态的山药；健康节目则提供「山药香蕉优格」的做法，香蕉及优格有着丰富的膳食纤维及Oligo寡糖，整肠效果更佳。
「山药香蕉优格」作法
材料
- 山药100g。
- 香蕉1根。
- 优格3／4杯。
- 蜂蜜1大匙。
做法
- 山药、香蕉去皮，切成适当大小。
- 将所有材料放入果汁机中打散，直到口感滑顺的状态即可。
