电视广告播放某某保健品好像很有效、亲戚说某某医师医术很高明、觉得要一直复健吃药好累，乾脆直接开刀一劳永逸好了......，这些真的都是解决疼痛的最佳途径吗？你可能不知道，最不起眼、看似最简单的日常保健与伸展，往往就能解决身体各部位疼痛困扰：换一种运动就不伤膝盖反而是护膝，伸展就能避免髋关节置换手术，甚至做家事前都应伸展身体避免受伤。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>1月1日开始，含有莱克多巴胺的美国猪肉正式进入。我们无须争论莱克多巴胺对人体有什幺影响，而应该重视的是，如果想要让家人与自己减少摄取莱克多巴胺，该怎幺做？林口长庚临床毒物中心护理师谭敦慈，从购买、料理各层面教你减少吃下莱克多巴胺的生活观念与实作方法，本期将有完整报导！
详细精彩目录
为什幺我的疼痛好不了？
Part 0：医师专访
黄鼎钧：疼痛好不了， 要从4个阶段精?诊治
Part 1 伸展救疼痛
肩颈?痛一次解：后仰式、抱头式
后肩长期疼痛3 式缓解：肩膀后侧、外侧、上臂后侧
五十肩保健伸展：拉毛巾、手指爬墙、扩胸运动
中年开始膝盖伸展保健、运动前伸展操
久坐久站腰背伸展、臀部伸展
网球肘与高尔夫球肘保健伸展
跑步前脚踝伸展、髂胫束症候群伸展保健
做家事前必做3 种热身操：膝盖、臀侧、下背
Part 2：观念救疼痛
差点白换人工关节，伸展＋打针就可缓解疼痛
口耳相传白做脊椎手术，仅用内视镜就治好
坐骨神经痛看诊1 个月没起色，换别科医生马上改善
手肘手腕痛没说，误诊颈椎压迫白治疗1 年
Part 3：保养救疼痛
除了端正坐姿，还要经常起身舒缓肌肉
腰?痛爬山没力，伸展能让腰膝舒缓
减轻腰背肩颈?痛，把侧背包换成登机箱
穿平底鞋一样脚痛，换成足弓支撑鞋根治
花大钱吃保健品无效，就医吃对药治本
调整做家事方法，就能减轻脊椎膝盖伤害
长者改成这些运动，不伤膝盖而是护膝
Part 4：治疗救疼痛
先了解治疗方法好坏，避免手术结果不良于行
跑者诊断要换膝关节，其实只是姿势不正穿错鞋
椎间盘突出被建议开刀，其实吃药打针就好了
怕吃药伤肝肾上瘾，小疼痛却好不了
动大手术不见得治好，微创手术也是选项
手术完还是没好，转疼痛科帮解
这个病为什幺不会好？退化不能逆转
名医相谈室
朱家宏：后天性扁平足伤膝盖、骨盆！医揪最大元凶是它
谭敦慈的保健教室
莱猪进口，10类敏感族群慎食
买米吃米5要诀，远离镉米
国际快递
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No.47 抽筋：3 大成因详解，缓解对策4 种
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枸杞
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飙血糖、免疫降，8症状警觉／不深蹲练翘臀，4招练下背
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