中医观点谈「腰?背痛」
现代人的文明病「腰?背痛」
「腰?背痛」是现代人最常见的毛病之一。据统计有八成以上的人，都曾经有过腰?背痛的经验，而发生的原因，大部分是因日常生活姿势的不当、老化的骨刺，或外力伤害所引起。只要在生活上多加注意，你也可以抬头挺胸，打直腰?！
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>有一位西方医师在非洲肯亚行医二十二年，那些生活在原始部落的土着们，没有一个人向他抱怨过有腰?背痛的问题。这位医师认为，因为土着们过着自给自足的生活，所以比都市人有更多的运动和活动的时间，而且他们没有人开过汽车、打过电脑，甚至没有人坐过椅子，当然也没有人在现代化的厨房里料理家事。他们通常是蹲着工作、煮饭和吃饭，而且在弯身时，总是会弯曲膝盖，人人有着自然而完美的姿势。
追根究柢腰?背痛是内部或外部引起很重要！
「老」其实是一种再自然不过的身体退化，人身上的器官、肌肉，因为使用的年代久远，本来就容易留下受伤的记录，如果年轻的时候受了伤，再加上岁月的侵袭，生理上的修复功能退化，渐渐的到了四十到五十岁之间，慢慢就会出现腰?背痛的情况，所以，腰?背痛算是一种很自然的生理现象。
不过老人家在求诊时，常常只告诉医师说他腰?背痛，常让医师很困扰，得一再追问，才知道疼痛发作的真正原因。例如跌倒、被硬物敲击，或遭到碰撞，这都会造成腰?背痛的情况加重！
不过，在中医的观点来说，老人家的腰?背痛大致上可以归纳成两大部分，一个是「外部」造成的疼痛；一个是由「内部」引起的疼痛：
有关外部的疼痛
- 风：这类型的痛就像风一样四处游走，一会儿痛这、一会儿痛那，拿捏不定。在中医的观点里，「风」也泛指外在环境的因子，举例来说，像是有人被风一吹到就会头痛，就是受外在环境的影响。
- 寒：最明显的徵兆就是手脚冰冷。一般来说，就是血管收缩不易，血液循环不良，而中医讲「不通」会痛，就是这个道理。
- 湿：湿在中医观点里说的就是身体里分停滞、不流动了。另外，如果处于湿度太高的环境，或是洗头后没有马上吹乾，都会造成水分在身体里的某个部位停滞太久，导致疼痛。最明显的例子就是，下雨天的时候，老人家的膝盖或是全身骨头会?痛，常说身体就像气象台一样，一旦湿气增加，马上用痛来告诉你！
有关内部的疼痛
- 气：老年人常肾气不足，所以体质较虚寒、怕冷，人也容易疲累。说起来就跟西医的抵抗力、免疫力不够有异曲同工之妙。
- 水：老年人肾水也容易匮乏，肾水就是体内的水分和营养，当肾水不足的时候，无法濡润关节肌肉，也会造成?痛，就像是营养不良的人也会比较容易生病是一样的道理。
对症下药有撇步
西医解决肌肉疼痛的作法，大都就是利用止痛药、肌肉?弛剂、复建运动等，来治疗腰?背痛，而中医则可以使用针灸的方式，来缓解疼痛。不过，可能有些老人家害怕针灸，所以一般中医可以由两方面着手治疗，首先避免引起疼痛的外部因素，例如：
- 避免「风」：加强外部保暖工作，不让风直接吹向身体，例如：可以戴帽子、手套，或是戴口罩。
- 避免「寒」：?量不吹风、不淋雨，注意身体的保暖。泡泡热水是一个让身体暖和不错的方法，还有驱寒的作用，不过要提醒大家，泡完热水后要马上将身体的水分擦乾，才可以避免湿气所造成腰?背痛。
- 避免「湿」：除了注意上面一点所说的，将身体上水分擦乾，还有洗完头也要马上吹乾，另外，也要尽量少接触冰冷的水。如果家里的环境太过潮湿，可以使用除湿机来除湿。
用食补改善体质
另外一方面则是从内部进行体质的调养，例如老人家骨质退化，如果可以用加强食疗，也能改善身体的退化。以下介绍几类食物，可以加强这方面的功能：
1. 豆类氧品：如豆浆之类。黄豆中已知有一种天然的女性荷尔蒙，称之为大豆异黄酮，它与人体的荷尔蒙很像，有趣的是，它具有双重的功效，不但能够避免刺激乳癌细胞的生长，也能像人体自然的女性荷尔蒙一样防止骨质疏?症，所以多喝豆浆有益身体健康，但是有痛风的病患并不适合饮用。
2. 枸杞：枸杞真的是一味滋补的好药材。它的主要功能有润肺、清肝、滋肾、益气、生精、助阳、补虚劳、强筋骨、祛风、明目，所以对于风湿或是肾气不足、肾水不足所引起的?痛都有不错的效果。 （编辑推荐：高圆圆私人营养师来教你：手脚冰冷，吃什幺才暖身又不长肉？）
3. 秋葵：秋葵的营养价值很高，有保护肠胃和肝脏的作用，果实有一种黏性物质可帮助消化，还富含蛋白质及丰富维生素A、维生素B、钙、铁、磷和膳食纤维，在中医药材里还可以入药治疗胃炎、胃溃疡等。
4. 山药：山药具有抗菌、抗氧化、抑制癌细胞、调节生殖系统、增强免疫力等功能。且根据《神农本草经》记载，具有滋养、强壮及止泻之功效，并有补中益气、温养脾胃等效果。另外，山药块茎也富含多种人体必须之胺基酸、蛋白质、胆硷、纤维素、维生素A、B1、B2、E 及钙、磷、铁、碘等，是一种嗜口性极佳的健康食品。
5. 杜仲：味甘性温。古人皆视杜仲为滋补强身，对于肾脏和肝脏是很好的药材。杜仲能祛除风湿，增加腰部肌肉骨骼力量。举凡风湿引起的风湿性脊椎炎、肥大性脊椎炎、风湿性腰肌炎、坐骨神经痛，中医常用杜仲来治疗。
不听信广播或自行随意买药吃
常常听到广播卖药说着「?骨轮、痛骨肉...... ！」主持人说的口沫横飞，真的有效吗？现代社会，老人家的子女都在上班，收音机里诱人的广告词又强力放送，让人忍不住就购买了不适合的成药。
在中医的治疗方式里，每一个人的体质都不同，既然体质各异，一种药怎幺可能治疗百种人？建议大家不要随意购买成药，有病、身体不舒服一定要去找专业、合格的医师，让中医师来帮您针对病情对症下药。
本文摘自《年过40，打造熟龄A+健康力》／林欣荣（花莲慈济医学中心院长）／原水文化
