减肥的时候能吃火锅吗？关键在掌握饮食顺序
在减肥门诊中常被问到：「医师我想要吃火锅、我想要吃麻油鸡、我想要吃姜母鸭、我想要吃羊肉炉…那要怎幺吃才能够不变胖呢？」
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>但吃火锅要是吃错了，变胖的速度也是很惊人的唷！希望满足口腹之?又不想要脂肪上身，正确的内容选择和饮食顺序便很重要！
★ 选对汤头 只要好滋味不要满锅油
大啖火锅不变胖的第一关键是清汤头。虽然麻辣锅听来过瘾，但吃麻辣锅不管搭配什幺食材都等于在涮油，纵然减肥中不能完全无油，但过多身体用不上的脂肪就是负担，会给消化器官带来麻烦，想不胖也难。 （编辑推荐：爱吃麻辣烫避开这蔬菜！营养师：油吸饱吸满…）
★ 青菜、菇类打头阵
选对汤头后，第一轮请先吃菜。把所有的菜类菇类送入汤锅，如同水煮般。可以吃到新鲜食材的原味又不怕胖，也可以让清汤头的滋味更丰富。
第二轮开始请让蛋白质们下锅，鱼虾蟹贝或鸡牛羊猪都可以吃，没有特殊限制。
唯独一点要注意！涮了肉以后，汤头开始越来越油，建议就别再涮菜了！否则那些菜叶就相当于「吸油面纸」，吃下去基本上这餐就跟「健康」、「减肥」无缘了！
★ 搭配白饭 健康又有饱足感
当然如果进食中，能够配个白饭会更好！用这样的方式吃火锅，想变胖都不容易，大可快乐地享受热呼呼的锅物！至于麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉等各种冬季进补的常见选项，减肥时期一样都可以吃，但建议仅挑主角「鸡、鸭、羊」等肉类，搭配白饭吃。
尽可能不要透过冬粉、米线之类的精坷?粉来取代白饭。还有米血、鸭血，或其他再氧的加工火锅料…这些食品都会害我们胖！
一定有人会问，那汤可以喝吗？身为减肥门诊的专业医师，真心建议不要！虽然很多人会说：「那可全是精华！」没错！但也全是油！
为了能健康的增肌减脂，以上原则希望大家能遵守。如此一来，份量上能获得饱足感，口味上能起解馋作用，实质上又能进补又能瘦身。已是非常幸福的减肥法了，您说对吗？
作者介绍：郭育祥医师，现职：郭育祥诊所院长、 自律神经失调症协会理事长。专业经历：欧洲神经医学会会员、国际AAPB心理生理及生理回馈协会会员、美国A4M抗老化医学会会员、美国肥胖医学会TOS会员、前嘉义基督教医院主治医师、 精神科专科医师。专长：自律神经失调症、肥胖症。 郭育祥医师粉丝专页、 郭育祥诊所官方网站
