第一招：五禽之戏之「熊经」：强化下肢、补养肾气
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第一步：着宽?衣裤，蹲马步
第二步：双手上下宛如抱着一颗球，右手在上、左手在下，缓缓的从左至右运行。脚步从马步转成弓箭步，再转成马步。但若做不太到，也没关?，可以先专注在手的动作，但一定要能转到腰。
第三步：上下换手，换反方向进行
第四步：来回运行约5至10分钟
第二招：「指腹梳头」提神醒脑、集中注意力
什幺？梳头就是练气功？真是懒人福音。这是由清朝八十多岁的老中医汪昂所编的书《医方集解》的勿药元诠中撷取出来的，如：肢节易常摇、目宜常运等共计「十六宜」。吴医师在此推荐一招：?宜常梳。
因头为诸阳之会，全身大部分的经络与其奇经八脉，都从头上经过，因此简单的梳头?，刺激头皮，可增加全身的气血循行。
方法：以手指指腹为梳，梳理头?，由前往后九下，由后往前九下，再梳两侧九下
时机：任何时候都可以做，也没有时间多寡的限制
人物简介：吴建东中医师，阳明大学传统医药研究所博士，现为咏生中医诊所院长。曾任市立联合医院中医医学部主治医师、传统武学刀剑?散手协会理事，为华佗门八十代传人，精通杨式太极、五禽之戏与八段锦等等。
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