吃温热食物促进血液循环，重点在于改善腹部虚寒
想让胃部正常运作，重点在于改善血液循环。最简单的作法，就是吃些温热食物。只要注意这个原则，胃部就能顺利运作。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>．少量摄取60℃的温开水
．食用不易冷却的料理
．高温会造成刺激，须多加小心
吃热呼呼的料理，让血液集中在胃部
胃食道逆流症的患者，血液循环可能不太好。若在有压力的状况下，血液也不容易流到消化系统，这样一来，消化就会不顺畅。因此，最好吃些温热料理或饮品，让体温上升，改善血液循环。
最简单的作法，就是喝温开水。但是温度过高会造成刺激，因此以60℃左右、微温的温开水最为理想。餐前少量饮用一些温开水，胃部就会开始动起来。 （编辑推荐：温开水能排毒、养?！医学博士：这3时间喝最佳）
60℃的温开水。加入少许乾干贝（贝柱）还能缓解压力。泡成葛汤（编注：用葛粉?泡的汤）来喝，不但不容易冷却，还可发挥黏稠的效果。
不容易冷却的料理，也会有同样的效果。
关东煮或「风吕吹萝饰」（译注：白萝饰煮熟或蒸熟后，淋上味噌酱享用的日本料理）的食材体积较大，因此可维持温度。爽口的乌龙?也能温热身体。
大力推荐＆小心防?的饮料
温度也很重要，不能太热也不能太冷
以下介绍能有效缓解症状的饮料，以及能免则免的饮料。
○ 守护黏膜的牛奶
属于不易刺激肠胃黏膜，已经乳化的脂肪，还内含维生素U。遇到身体状况不佳、胸口灼热时，请尝试看看。外食前喝些牛奶会更加安心。
○ 内含消化酵素的甘麴
麴一般都含有可消化大部分食物的分解酵素，因此也有助于消化?粉及脂肪。只不过并非料理当中使用的盐麴，请改用甘麴。例如氧成甘酒或将甘麴加进牛奶里饮用，症状就会有所减轻。建议使用生麴，而非乾燥的麴。
○ 不含咖啡因的花草茶
花茶草的种类百百种，胃药中也会使用到的茴香，泡成花草茶后，对于打嗝时很有帮助。也推荐大家喝南非国宝茶来取代红茶。
? 导致腹胀的碳酸饮料
会使人经常打嗝，因而容易引发逆流，也会让人感到腹胀，在餐后觉得不适。
? 刺激食道的酒精
酒精会拉长食道曝露在酸液下的时间，导致症状恶化。还会对黏膜造成刺激，也会使血管扩张等等，带来不良影响。
? 促使胃液分泌的咖啡因
会对胃部造成刺激，促进胃液分泌。除了咖啡之外，红茶以及提神饮料也含有咖啡因，请多加留意。
早上可以喝柳橙汁吗？
空腹时胃液也会分泌，在这种时候如果喝下酸酸的果汁，就会引发逆流。尤其胃酸过多的人，一旦呈现低血糖的状态，有时就会分泌出胃酸。这类型的人在早上起床时，胃酸会大量分泌，因此请避免食用柑橘类。饮用柳橙汁等饮品的话，恐怕会有呕吐之虞。除了刚睡醒时，没吃任何东西时如果会胸口灼热的话，最好都不要摄取柑橘类。
本文摘自《你又胃食道逆流了吗？》／岛田英昭（东邦大学大森医院癌症中心院长）／方舟文化
