「足梗塞」五年存活率比肠癌还低，还会提高心脑血管疾病风险
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
日本足病医学会理事长小林修三表示，「足梗塞」虽然不如心肌梗塞、脑梗塞有名，但本质都是动脉硬化造成的血管堵塞、血液流动停止，使周围组织死亡。虽然足梗塞不会和心脑血管梗塞一样有立即的致命危险，但长期未治疗、随病程演进会形成坏疽，甚至有截肢、危及性命的可能，因而截肢者的5年存活率甚至比肠癌还低，还会提高?发心脑血管疾病的机率。
除了一般人要多加注意外，洗肾患者更是高危险群，在小林修三所服务医院接受诊治的因糖尿病洗肾患者之中，约有37.2％患者有足梗塞问题，这是因为洗肾者体内无法完全排出的磷，会和血液中的钙结合、附着在血管上，引起血管硬化，故此类患者务必多加留意。
简单自我检视是否容易有足梗塞问题
当然，足梗塞并不是只有糖友、肾友要注意，因此平时就要做好观察照护。小林修三建议，除了脚部若有发青发黑、温度降低以外，以下方法也能自我检测双脚的血液循环不良：
方法1
- 仰躺抬高双脚，脚踝绕个20～30圈。
- 再立即变成坐姿、双脚着地，观察脚指甲颜色变化，如果1～2分钟还没恢复原来色泽，可怀疑有血液循环不良问题。
方法2
- 拇指按压脚背，离开后观察肌肤颜色，若无法立即恢复原来颜色，可怀疑有血液流动不良问题。
日本足部专业医师泉有纪也表示，平常可以观察自己脚趾上的毛量，假如有其中一只脚的毛?量较少，或是脚趾甲颜色差异大，都要注意是否足部血液循环出了问题。
简单5大方法帮助预防改善足梗塞
若有类似情况，除了要找专业医师接受诊断外，小林修三也提供远离足梗塞的改善、保养法：
饮食
如先前所述，糖尿病患者要特别注意减少磷的摄取。除了天然动植物食品中的有机磷以外，更要小心加工食品，因为其中的无机磷吸收率高达9成以上。
运动
小林修三表示，运动能提高血液循环、改善三高及血管健康，建议每咛3天以上、每次30分钟，只要在外出购物时以走路取代交通工具就能轻?达标。此外，平时也可以藉由脚踝与小腿的按摩运动，帮助活化足部血流。
绕脚踝动作
- 坐着让左脚跨在右脚上，用右手握住左脚掌，顺时钟缓慢绕10圈，再逆时针10圈。
※右脚也同样做法。
小腿按摩动作
- 坐在椅子边缘上，用双手包住左小腿，利用食指、中指、无名指的指腹，从脚踝往上直到膝盖处推按数次。
- 同样方法从膝盖到大腿根部再推按数次，右脚也一样做法。
