东京有明医疗大学教授川?朗指出，依照虚冷体质严重程度不同，主要可将其分为以下4种类型：
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>虚寒体质其1：末端冷
由于手脚血液循环不佳，因此觉得手、脚等身体的末端特别冷的类型。脸部不会特别发热。此外，也有容易折断指甲，鱼、肉摄取不足、过度节食、运动不足等特徵。可能会有突然站起晕眩、长痘痘，月事不顺等症状。
筑波市中心医院妇产科部长冈村麻子表示，此类患者多为10岁至30岁的女性，推测有许多是因为疲劳与过度节食所造成的。
末端冷的改善方式
冈村麻子表示，可以藉由饮食改善，如摄取梅子、红枣、枸杞，也推荐食用黑豆、黑芝麻等黑色食材。此外，建议每天都进行一些轻度运动（如：健走），并且藉由多泡澡、不要熬夜等方式来改善体质。
虚寒体质其2：下半身冷
有此体质的人下半身特别冷，是由屁股与小腿肌肉僵硬而血液循环不良所引起。年长者也容易发生此现象。此外，还有肠胃不佳、肌肉很少、到了傍晚双脚水肿、半夜常起身上厕所、剧烈的生理痛……等特徵。
下半身冷的改善方式
NHK节目「东洋医学真正的力量」（暂译）指出，可以使用滚筒按摩屁股肌肉的穴道「臀中」（屁股的正中央），来改善血液循环。按摩方式为躺在滚筒上以体重按压，停留30秒即可。
虚寒体质其3：上热下寒型
上热下寒型虚冷体质的患者，会手脚冰冷、脸部泛红灼热，有容易焦躁、睡眠很浅、生活不规则、月事不顺、便碟……等特徵。
东京有明医疗大学教授川?朗指出，这是由于交感神经紧张，造成四肢血管收缩，血液因此流向身体中心与头部。此外，气候寒冷的时候，室内外的温差也是重要原因。若放着不管，容易导向「全身冷」的状态，此外，由于血液向头部集中，因此高血压的人也有注意的必要。
上热下寒型的改善方式
筑波市中心医院妇产科部长冈村麻子表示，可以藉由改善生活习惯来缓解上热下寒的症状，推荐可以多泡足汤、下半身泡澡让下半身温暖。
其次，可以多做深蹲强化下半身肌肉，平时不要长时间维持相同姿势，并且穿着宽?的衣物。再者，控制吃冷的食物与饮料，并管控高脂肪与高糖的食物，推荐多吃青鱼、蔬菜和醋。此外，就算觉得口渴与脸很热，也要注意水分不要过度摄取，并且留意太冷的冷气房。
虚寒体质其4：全身冷型
由于体内产热的功能低下，新陈代谢也低，也因此造成全身冷的状况。患者会食?丧失，并产生疲劳感与倦怠感，除了身体之外，手脚和内脏也会冷。
全身冷型的改善方式
冈村麻子表示，想改善此症状需要多注意睡眠，并适度进行有氧运动（如：健走），其次，肚围、袜套与围巾是必须的；避免生冷食物、推荐均衡饮食，别忘了摄取杂粮、地瓜、蘑菇、蛋白质（鱼、肉等），并且应积极多吃姜、洋葱等有温暖身体效果的食物。
参考资料:
- 好好调理体质 冬天不再冷冰冰
- 冷え性の中でも最もヤバイ！「ほてり冷え」チェックリスト
- 冷え症チェック！ わたしはどのタイプ？
