钙镁助睡眠，B群稳情绪，好油脂缓解更年期不适
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>控制盐分摄取，能避免循环代谢差造成水肿，「不能因为容易水肿就不喝水，反而要看盐分摄取会不会太多，有时吃三餐没吃很?，但可能是三餐之外的零食含钠量比较高，这些吃起来不见得很?，但钠含量就是比较高，这是可能要注意的地方」。
另外到了更年期，维持荷尔蒙平衡的油脂也更加重要，「现代人会过度限制油脂摄取，但又不是限制外食的坏油，实际上应该是外食的坏油要少吃，再补充摄取足够的好油」，也可以补充B群稳定情绪，维生素E帮助缓解热潮红、夜间盗汗，喝豆浆补充植物性荷尔蒙。
水分促进新陈代谢！比起营养保健品，更要喝好水
「我觉得最基础的健康投资，其实是喝水！」李锦秋营养师语重心长地说，「我会强调喝水这件事，其实是因为在卫教讲座上发现，很多人都觉得自己有喝水，实际上可能都只有喝一点点水，但他会认为自己有喝水，无论哪个年龄层都有这样的情形。」
喝水是最简单的一件事，却也最常被忽略的一件事，我们可能会吃保健品、吃蔬菜，希望帮助自己更年轻或改善病痛，却经常会忽略喝水。然而，水分是体内循环代谢的重要角色，水一定要喝足够，才能促进排汗、排出大小便，帮助身体排出多余或老废物质。
李锦秋营养师也指出，「有些人不爱喝水，也不觉得渴，甚至可以整天不喝水，这是很违反人类的自然本能、很可怕的！」她提醒，很多时候喝水是要训练的，「放一杯水在面前，看到它就喝几口，试一个月，要开始把口渴的感觉找回来」。
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