改编滑步舞减掉8公斤 医：健康先从自己做起
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>谢医师还表明希望可以一直看诊到不能动的那天，若不重视自身的健康，要怎幺持续关心、照顾患者？为了延缓老化发生，所以他开始调整饮食、运动量。后来他接触到澳洲墨尔本曳步舞，亦称「鬼舞」，是一种须拖着脚步且要有力量的舞蹈，谢兴霖医师认为它极具动感和活力，经过研究后简化成「滑步舞」，没想到尝试跳了一年，带来的变化颇令人惊喜。
3分钟等同10~15分钟走路消耗热量 训练大腿小腿肌肉
由于谢医师以往忙于看诊，忽略直线上升的体重，加上劳累使得气色当然好不到哪里，但开始运动搭配饮食后，不但体重减轻8公斤，肌肉率也大幅提升。
谢兴霖医师也在美上美皮肤科诊所庄盈彦医师的youtube节目中表示，以往受个性因素通常是从早到晚坐着看诊，买便当就5分钟内，几乎没什幺时间运动，透过滑步舞训练自己健康之外，因外型体态年轻化的改变，吸引更多患者，且身体好、脸部自然露出笑容，病患亦能感受到心情的舒畅。
针对滑步运动，谢兴霖医师解释，这运动量其实蛮大的，3分钟的歌曲时间，可比拟10~15分钟走路消耗的热量，且同时帮助训练大腿小腿肌肉，还包括踝关节、膝关节和髋关节，他进一步指出，长期练习滑步运动的朋友，会减少扭伤机率。
此外，谢医师也在媒体访问中分享，自己跳了一年的滑步舞之后，许多来看诊的患者都说「医师怎幺变年轻了？」，这也让医师发现滑步舞真的不错，便更进一步的推荐给民众。
一首歌的时间 高龄嬷患者也受惠
深知现代人作息忙碌，不太容易抽空运动，谢兴霖医师表示「滑步舞」的好处就是方便，随时随地都可以跳，谢医师最常趁着开诊空档，放一首歌滑3到5分钟，让血液循环到头颈部，舒畅身体。
谢医师以预防医学、养生的概念，把滑步运动的好处分享给身边的患者及其家属，不少病患给予正面的回馈，其中一名高龄74岁的阿嬷，有严重的三高，肚子肿大，谢医师建议跟他一起跳滑步舞及饮食的控制，该名阿嬷两年瘦下12公斤，健康状况也进步不少。
低升糖饮食保肠胃乾净健康
当然，除了运动，谢兴霖医师从四年前开始就执行低升糖饮食的规划，三餐皆有大碗生菜蔬菜，搭配鱼肉鸡肉，因为精坷类食物如?包白饭对身体是会增加负担，可以改吃五焚杂粮；同时，他也推荐喝豆浆加芝麻，不仅对身体好，还可以保养皮肤。
