失眠健忘 中医如何解决
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。就中医观点而言，睡眠和「阴阳的协调」有关，「阳入阴则寐，阳出阴则寤」，意即人体内的阴阳协调随着大自然的日出日落、阴阳消长而有所变化，若「阴阳调和」则睡眠能够安稳。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>整晚浅眠多梦
这类人属于「营气不足」型。睡觉时整晚都似睡非睡，一直做梦，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌心悸。在治疗上，主要以「养血安神」为主，平时可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶、龙眼肉等。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
入睡困难，躺了半小时还睡不着
这类人多属于「肝郁气滞」或「痰热内扰」型，有时胸胁会有胀痛感且急躁易怒、易嗳气、胃酸多等肠胃不适症状。在治疗上主要以「疏肝解郁」或「化痰清热」，为主，饮食宜常饮玫瑰花茶且三餐宜清淡。还要注意调养精神，消除烦恼以及紧张情绪。
治疗失眠，「针灸」疗效加倍
除了药物治疗外，针灸治疗失眠的效果也非常好，许多长期失眠的患者，经针灸治疗几次后，就有很好的效果，或者在针灸的帮助下，逐渐免服镇静安眠药物。针灸常用「头皮穴位」、「耳神门穴」、「内关穴」（在前臂阴面两筋中央，由腕横纹向上约三指幅处）及「神门穴」（在前臂阴面腕横纹近端，靠小指侧的筋内）。
适度「按摩头皮」能促进新陈代谢，辅助调解中枢神经
透过按摩头皮，除了能够刺激头皮的毛细血管组织减少掉?以外，还能加速血液循环，藉此增强细胞的营养及氧气供给；适度的外界刺激，也能引起人体头部神经的反射作用，诱发中枢神经的调节；进而达到镇定安神、缓解焦虑、助睡眠及提升记忆力等效果。
用「手」操作──按摩头皮可用指腹、指甲平面或指节背面
- 舒缓头皮：先从「前?际线」慢慢到「头顶」及「后脑勺」，力道由轻到重，头皮若有疼痛感，可针对痛点稍微用力，持续揉按到舒缓为止。
- 侧面揉压：用指节背面以螺旋状从「头皮颞区」旋转移动按摩，通常按摩会有酸胀感。
- 敲击「百会穴」：用指弹，用手关节轻轻敲击或按压住「百会穴」( 左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，位于头顶正中央。)，3秒钟后?开，秒钟后再重妖上述动作，进行5～10分钟。
使用「木梳、刮痧板」──手法必须轻柔，勿伤害毛囊
- 用木梳从「前?际」到「头顶」，梳理10下。
- 用木梳从「头顶正中央」，往后梳理至「后?际」，梳理10下。
- 颞侧：从「头顶正中线」，往「耳朵」方向慢慢梳理头?，左右各10下。
- 按摩时间：早上、晚上各做1-2次。
白天多饮益脑茶饮，健脑防失眠
豆麦茶
- 材料┱黑豆1两、浮小麦1两、莲子10枚、黑枣10枚、冰糖适量。
- 作法┱ 加水约1000┬同煮，待煮沸后转小火，煮约10-15分钟关火，滤渣取汁，视个人喜好加入少量冰糖，代茶饮。
- 功效┱ 此茶饮对于「营气不足」失眠有效，可益智安神，对于神疲乏力、记忆力减退皆有帮助。
玫瑰山楂茶
- 材料：玫瑰花三钱、山楂三钱、浮小麦一两、生甘草一钱半、红枣5粒。
- 作法┱ 除了玫瑰花其余药材加水约1000┬同煮，待煮沸后转小火，煮约10-15分钟关火，放入玫瑰花闷10分钟，滤渣取汁，代茶饮。
- 功效：此茶饮对于「肝郁气滞」或「痰热内扰」失眠有效，能除烦解郁，改善心烦，健忘。
作者简介：康涵菁中医师，现任翰鸣堂中医诊所主治医师，经历包括医药大学后中医学系、玺玉中医诊所主治医师、三军总医院见习医师、市立联合医院仁爱院区实习医师、韩国庆熙大学韩医学系研习。 脸书粉丝专页
