九成以上国人缺钙！饮食中钙含量不足是主因
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>表格：儿童每日钙建议摄取量：
| 年龄 | 钙（毫克） |
| 0-6月 | 300 |
| 7-12月 | 400 |
| 1-3岁 | 500 |
| 4-6岁 | 600 |
| 7-9岁 | 800 |
| 10-12岁 | 1000 |
| 13-15岁 | 1200 |
| 16-18岁 | 1200 |
高钙食材大盘点！动物性钙质的吸收率比植物性钙质更好
生活中有许多容易取得的高钙食材，例如乳氧品、豆腐、青江菜、苋菜、地瓜叶、芥蓝菜、小鱼乾、芝麻等，但很多植物性钙质的吸收率约只有动物性钙质的1/3，这是家长在评估小朋友每天钙质摄取量时比较需要留意的一点。一般来说乳氧品还是生活中钙质摄取的最重要来源。
王韦力医师认为，营养均衡饮食的标?可参考国健署「我的餐盘6口诀」，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳头大，菜比水果多一点，饭跟蔬菜一样多，豆鱼蛋肉一掌心，坚果种子一茶匙」，如果家长为小朋友?备餐点时，可以注意乳氧品、豆腐、蔬菜、坚果种子等食物种类的摄取，不仅可以补充钙质，还可以同时达成营养均衡的目标！
至于辅助钙质吸收的维生素D，可以经由晒太阳帮助合成，王韦力医师指出，深海鱼、动物肝脏等食物都含有维生素D，再加上每天早上10点到下午3点晒太阳3-4次，每次晒20-30分钟，不戴帽子，选择SPF15的防晒乳，将脸、脖子、双手都露出来，就能达到帮助维生素D合成的效果。
市售高钙保久乳饮品，快速简单为孩子补充6成所需钙质
如果对家长来说，想透过简单便利的方式帮小朋友补充成长所需钙质，也可以选择高钙保久乳饮品。王韦力医师特别提到:「保久乳饮品的检验标?很严格，里面是绝不能添加防腐剂的，家长可以放心。」
像「克宁国小生高钙牛乳」就是很好的乳品，乳含量达90%以上，每瓶钙含量约为鲜奶2倍，1-2瓶即可满足62%每日钙质建议摄取量，且添加维生素D可帮助钙质吸收。除了钙含量高之外，无添加色素、香料，不只是小学生，一岁以上没有乳糖不耐症的小朋友也都适合饮用。另外铝箔包装可常温保存，也方便携带，让家长随时随地都能为孩子补充营养。
