「间歇性断食」既能减重，又有益身体健康。
间歇性断食与传统一断好几天的断食完全不同，是着重在建立更有益于保持健康生理机能，以及避免肥胖的进食习惯；它调整了我们习以为常的三餐进食方式与进食时间，却仍然强调均衡饮食与运动等良好生活习惯的重要，这才是可长可久不失败的保健原则与减重法。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>《新英格兰医学期刊》综合百年来近 300 篇论文的结论，告诉我们间歇性断食不仅可以减重，也能促进身体机能、废物回收与再生能力，就能提?我们保持健康与抗压的能力。而哈佛大学的研究也告诉我们，间歇性断食能够启动长寿基因，增强细胞抗压、抗病力，细胞新陈代谢过程中也能减少错误发生，延缓老化，让我们健康地活得更久。医师临床经验也提醒我们，间歇性断食可以降三高，甚至尿酸与发炎指数也都下降！
然而，俗称「168 断食」的间歇性断食法，并不是看了几个案例后，自己就可以马上跃跃欲试。事实上，间歇性断食仍有不可或缺的条件：你的身体健康程度如何？你是否已经真的做好心理?备，了解间歇性断食后的变化而不会觉得慌张？该怎幺吃、怎幺运动才能发挥效果又能保持健康？
试过了无数种减重方法后，你会发现间歇性断食其实很简单，而且能够兼顾各类营养均衡摄取，甚至，过往的某些时刻，你早已不知不觉在间歇性断食了！
详细精彩目录
正确断食，启动瘦身抗老基因！
Part 1 间歇性断食
为了减重，你试过几种减肥法？
这些医师名人 都在间歇性断食
医师专访：间歇性断食提高升糖素燃烧脂肪，降糖、降血压、减脂、减尿酸，重拾希望健康人生
原来我早就断食过了
一天三餐是工业革命后的产物
Part 2 间歇断食，科学验证健康减重
洪荒年代vs.现代
间歇断食分解脂肪，启动无自由基氧化反应
间歇断食启动细胞自噬反应，帮身体排毒
间歇断食启动长寿基因，生命延长20 年
低碳饮食不用怕高胆固醇
Part 3 间歇断食，做好事前?备
做好３大?备，再开始间歇断食
哪些疾病或身体情况不适合间歇性断食？
头痛、挨饿、掉肌肉？群医联手打破间歇性断食18迷思
间歇性断食会胃痛、胃食道逆流、胆结石？
间歇性断食让我睡眠品质差、没精神？
间歇性断食会减少肌肉量？
间歇性断食容易饿怎幺办？
Part 4 间歇断食，这样搭配均衡饮食
限制进食时间的间歇断食
不吃早餐／晚餐的间歇性断食
限制热量摄取的间歇断食
211餐盘─搭配间歇性断食最佳饮食法
对抗?饿感，吃还是不吃？吃什幺？
Part 5 间歇断食，进阶版＋运动
211餐盘进阶版：低碳饮食
低碳好食材12种
运动促进生酮反应，减重改善慢性病
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