除了天气温度高以外，人体感温度不只由气温决定，空气中的湿气也扮演重要角色，湿度影响着人体排汗的功能，湿度越高，水分的蒸发速率越低，水分从人体中带走热量的过程随之变得缓慢，使人体散热的效果下降，这时候就容易发生热伤害，症状包括：头晕目眩、肩颈僵硬、容易疲倦、四肢?软、呕吐、腹泻、腹胀、头胀痛、心悸、体温升高、觉得补充再多水也无法解渴等。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>中医来看是属于水气病的一环
，也就是身体排除代谢水分的出现障碍，无法蒸散体热所导致，这时透过刮痧可以改善大部分的症状。刮痧是以中医脏腑经络学说为理论，用刮痧板协助将热气有效打通出来。吴宛容中医师认为，从颈肩大肌肉顺向，从头向脚单向刮、轻轻刮，刮到出痧，有红就停，因为伤于暑的病人气往上冲，会有头胀、头晕不舒服的感觉，透过刮痧把气带向下方，人便会舒服一些。
理想的刮痧间隔时间，应该是等痧色全褪掉，约5到7天，如果还有症状，才适合再刮痧；他提醒，刮痧的器具要避开硬币、铁汤匙等坚硬材质，?用磁器等光滑的材质，并以含油的润滑剂做介质，以免损伤皮肤。
而
防疫期间随身携带的防疫酒精喷雾是一个预防中暑利器
，如果身处闷热的空间里，或一时之间必须在大太阳底下曝晒，可以利用酒精快速蒸发的特性为身体解一下热，减低不适，用防疫酒精喷颈部、四肢以及腋下，短短几分钟体温就会下降，可改善高温导致的烦躁不适。高温来杯透心凉的仙草茶，也可舒爽乾燥的喉咙，可清热利湿、凉血解暑，具消炎作用。
100克仙草乾加2500～5000cc水，熬煮1～3小时滤出汤汁后，加糖或蜂蜜调味，就是清凉解渴的仙草茶，如果香吃仙草冻，再加入米浆或者地瓜粉混合煮熟，冷却后即凝固成胶状，这就是我们常吃的仙草冻了。但是仙草请勿空腹食用。
仙草有清热利水的功效，因而尿频患者不宜食用，仙草是凉性食物，女性经期不宜吃寒凉食物，所以女性来月经期间不宜吃仙草。
要避免中暑，赖睿昕中医师建议，上午10点至下午4点之间少出外，夏天日照最强烈的时间就是上午10点到下午4点之间，在这段时间出门发生热伤害的机率较高；最好选择清晨或傍晚出门活动，减少曝晒机会。
穿宽?衣服、戴遮阳帽：出门建议选择浅色、透气易排汗的轻薄衣服为宜，可挑选长袖衣物减少阳光曝晒面积，并适当使用防晒油及宽边遮阳帽，阳伞可选择涂有银色面料的黑伞减少热伤害。
作者简介：吴宛容中医师，睿鸣堂中医诊所院长，经历市立联合医院中兴院区中医科主治医师，学历包括医药大学学士后中医学系、医学大学药学系。专长中医儿科、过敏体质调理、湿疹、妇科等。 脸书粉丝专页
