早上一杯ABC 果汁 排便又排毒
年底到了、迈入新年了、压力大、升迁、和朋友许久未见等理由，我们总是以各种名义喝酒，因此在体内累积了毒素。再加上大吃炸鸡、披萨和汉堡等?粉食物后累积的毒素，现在我们体内累积的毒素已经多到无法想像。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>目前市面上也有很多排毒产品，但是一提到排毒，大部分的人想到的是柠檬。众所周知，柠檬含有的柠檬酸会产生酸味，不仅有助于排毒，还富含能将体内的钠排出去的钾，所以是很有名的减肥水果。此外，柠檬也有助于消除疲劳，且富含维他命C，对皮肤也很好。
体内的有害物质主要囤积在脂肪组织中。我们需要排毒避免有害物质形成脂肪组织，或是让脂肪组织顺利分解。但柠檬排毒法有营养不足的副作用，所以饮用富含膳食纤维和营养素的ABC、ACC 或BBC 果汁来排毒更好。
自然养生（Natural Hygiene）是一门透过大自然说明人体生理学的学问。自然养生学者主张白天十二点之前是身体排出老废物质的时间。根据此说法，比起早上消耗能量来大量摄取、消化食物，将能量用在排出老废物质更有效率，所以摄取容易消化的蔬果比较好。也就是说，早上应该是身体努力排毒的时间，把能量浪费在消化上是一件低效率的事。
因此，虽然立刻吃早餐也很好，但吃之前先喝富含膳食纤维的果汁的话可减少消化时间，营养吸收率也会比生吃蔬菜水果还高，可以顺畅地排出老废物质。尤其是膳食纤维不会被人体吸收，它会吸收肠道里的水分，增加粪便体积，吸附血中胆固醇和胆汁酸，促进排便，具有改善便秘和胆固醇数值的功效。虽然减重也是排毒的目的之一，但更主要的目的是让身体恢复健康。
基本款：ABC 果汁
苹果、甜菜根与红萝饰为材料氧作成的果汁，是ABC果汁的经典款，富含膳食纤维、维他命A、β- 红萝饰素、铁质、Omega-3等营养素。除了有瘦腰减重外，还能提升免疫力、降低身体坏胆固醇、保护眼睛以及改善贫血。
?备材料（单位为纸杯）
- 苹果1 杯（或 1 ? 杯）
- 甜菜根? 杯
- 红萝饰1 杯
- 水? 杯
步骤
- 将苹果、甜菜跟和红萝饰用清水清洗乾净。
- 把苹果、甜菜根和红萝饰连皮切块。
- 将所有材料放入调理机中，打至泥状。
Tips 所有材料都是未经烹饪的生食。
本文摘自《ABC懒人瘦身蔬果汁》／柳炳昱（家庭医学科专科医师）／采实文化
