简单烹调简单吃，蛋白质跟蔬菜一样多
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>调味不用妖杂，直接生食或稍微烤一下、烫一下就好。调味只需盐、胡椒等调味料用到最少。简单到可能有人觉得：「真的假的，这样就好了？」成功瘦身20公斤的我敢跟各位保证，是的！这样就好！
用「原始时期的人们都是怎幺吃的？」去思考或许更容易想像。以简单的烹调方式摄取必需营养素，分量上尽可能保持早上最丰盛、晚上有控制。原始时期的夜晚应该来得比较快，因此在习惯上也?量符合原始人类作息。 （编辑推荐：一年甩20kg再也没复胖！她用对比照证明断醣清酮珙的魔力）
一日菜单?例：
- 早上：纳豆起士欧姆蛋、酪梨、综合生菜沙拉
- 中午：异国风涮牛肉沙拉
- 晚上：自氧棒棒鸡风沙拉鸡
早上：纳豆起士欧姆蛋、酪梨、综合生菜沙拉
纳豆含丰富异黄酮，特别建议女性朋友可以多吃。酪梨是水果当中醣类含量最低的优质食材，跟其他食材可说是百搭。
蛋白质含量25.8g、醣类含量4.4g
材料
- 纳豆 1盒
- 刨丝起士 20g
- 蛋 2颗
- 美乃滋 1大匙
- 酱油 1小匙
做法
- 先将纳豆与酱油、美乃滋搅拌均匀。
- 油倒入平底锅，锅热将蛋液倒入后加入纳豆跟起士。
- 将纳豆跟起士包进蛋里?起来就完成了。
- 将麻生式沙拉1/3分量放入盘中。
中午：异国风涮牛肉沙拉
作为蛋白质来源的肉类，含有丰富的左旋肉硷，有助充分燃烧脂肪。记得搭配足量的叶菜类蔬菜一起吃下肚。简单调味较能凸显食材的特色。
蛋白质含量31.8g、醣类含量1.4g
材料
- 牛肉 150g
- 柠檬皮 适量
- 核桃 适量
- 酱汁
- 柠檬汁 1小匙
- 鱼露 1小匙
- 醋 1小匙
- 亚麻仁油 2小匙
做法
- 快速将牛肉滚水涮过，捞起置于筛子里过一下冷水后沥乾。
- 将1摆在1/3分量的麻生式沙拉上，撒上切碎的柠檬跟核桃后，淋上事先调氧好的酱汁。
晚上：自氧棒棒鸡风沙拉鸡
搭配沙拉用的鸡肉，只需事先备好一定的量，就能搭配各种料理。建议使用自氧的无醣酱汁。鸡胸肉含有丰富的抗疲劳物质「含组氨酸的二肽」（Imidazole dipeptide）。
蛋白质含量25.6g、醣类含量1.0g
材料
- 自氧沙拉鸡 100g
- 珠葱末 2大匙
- 亚麻仁油 1小匙
- 酱油 1小匙
- 辣油 少许
- 白芝麻 1小匙
做法
- 将自氧沙拉鸡切成方便入口的大小摆盘。
- 切好的珠葱末洒在1上。
- 将亚麻仁油、酱油、辣油及1小撮稍微压碎的白芝麻拌匀做成沙拉酱。
- 将3淋在2上。
便利商店销售排行榜人气爆棚的沙拉鸡也能自己在家做！一把平底锅轻?料理。
※ 煮鸡肉的煮汁不要丢可放入氧冰盒冷冻，之后可加水煮汤。
材料
- 鸡胸肉 2片（500g）
- 盐 1大匙
- 白酒 2大匙
做法
- 鸡胸肉去皮后浸泡在白酒里十分钟去除肉腥。
- 取一把附锅盖的平底锅放入鸡胸肉，加水盖过鸡肉后（直径24cm平底锅的话大概加1.4L左右的水）点火。
- 水滚后将火调小，续煮2分钟后熄火盖上盖子。
- 完全冷却后连同煮汁一起换到其他容器，可冷藏保存4～5日，也可置入冷冻库保存。
