66饮食法，断食不怕胖
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>事实上，吃饱反而让人老得快！日本久保田诊所表示，每个人都有的长寿遗传因子能在空腹时达到最佳的活性化。除了能修复细胞让人重返年轻之外，还可以抑制体内的活性氧类，预防动脉硬化、糖尿病及失智症。
此外，若人们能持续过着吃饭只吃7分饱的饮食生活，有助于延长健康寿命。日本金泽医科大学内分泌科学教授古家大钓指出，只要将每日摄取的卡路里减少25％，就可以使长寿遗传因子活性化。
而在6点前吃完最后一餐，可以说许玮甯是过着间歇性断食的健康生活。
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肚子饿时，喝咖啡促进新陈代谢，加速脂肪分解还可以消水肿
许玮甯表示，平时没有特别忌口，但会尽量避免吃炸物或甜食。忍不住饿时，白天会饮用黑咖啡、晚上则会喝水。他表示「忍住饿」是最关键的事。
翰鸣堂中医诊所中医师周宗翰表示，咖啡因有促进新陈代谢、加速脂肪分解的功效，所以喝黑咖啡来帮助减重，是有可能的。此外，咖啡还会刺激交感神经、刺激胃肠分泌胃酸，有助促进消化、通便。加上其具有利尿的效果，还有消水肿的功效。
用低GI水果当点心管住嘴馋
除了饿得受不了的时候喝咖啡外，许玮甯平时也会?备一些低热量又有饱足感的水果，如：莲雾、苹果、火龙果等，避免嘴馋乱吃。
营养师黄淑惠表示，适合当作点心的低GI水果，除了莲雾、火龙果外，也可以挑选芭乐、水梨等，但建议一次分量控制在1个拳头左右。
除了上述水果外，日本临床营养实践协会理事长、营养师足立香代子表示，奇异果也是个非常好的选择，它以低GI值的果糖为中心，只吃1粒（约100g）便可摄取约3g的膳食纤维，食用后也较难以引起高血糖。
此外，还富含代谢醣类必要的维生素B1、能帮助脂质代谢的维生素B2、1天份的维生素C及能帮助排出盐分的钾，是富含各种营养素，预防生活习惯病理想的水果，建议每天食用。
抗老撇步！早餐吃得好，整顿生理节律让人更长寿
「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贵族，晚餐吃得像乞丐」，或许这是一句大家都听过的俗语。许玮甯遵循这个俗谚，让自己早餐吃的像公主，中午也不会特别忌口。和朋友约饭局时，因为晚上要断食的关?，也常常改约吃早餐或中午聚餐。
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事实上，若早餐是一天能量来源最高的一餐的话，就能整顿生理节律，使得一种称作菸硷醯胺腺嘌呤二核苷酸（nicotinamide adenine dinucleotide, NAD）的物质增加。华盛顿大学医学院发育生物学系教授、特聘研究员今井摈一郎表示，NAD能使控制人体老化、寿命的酵素活性化。
参考资料:
- 许玮甯靠「66减重法」、搭2水果充饥 维持仙女身材
- 「晚上6点后不吃东西、每餐只吃6分饱」《谁是被害者》许玮甯一年狂甩10kg瘦身菜单公开！
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