168断食法简单来说，是将摄取食物的时间浓缩在一天8个小时之中，其他的16个小时都不吃东西（可喝水），这样加起来恰好就是一天16+8=24小时
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>168断食法就真的可以随心所欲乱吃？
卖闹！
不管一天当中多少个小时在进食，只要摄取总热量大于消耗量，体重就会上升，曾有个案说看到朋友尝试168断食法，结果越吃越胖，为什幺呢？
因为在那8小时中疯狂的吃想吃的东西，炸鸡、盐酥鸡、披萨、饮料…持续了几天以后，体重不降反升3公斤，真的不是在那8小时内吃完一天的食物量就不会胖呀。
168断食法适合对象
我个人认为很适合平时有「吃宵夜」习惯，或者「很爱在正餐时间外吃点心者」，这样只要将饮食时间控制在8个小时以内，一定多多少少会减少到部分热量的摄取，长期下来，便有机会让体重下降；较不适用的对象是平时本来就没有吃早餐习惯、午餐和晚餐的用餐时间距离本来就在8小时内，这样子生活型态的人，使用168断食法自然也不会有效果（因为平时本来就在168断食了）
结论
对于经常习惯吃点心、宵夜者，168断食法将摄取热量时间控制在8小时以内后，确实有机会将体重下降（重点是有没有让每日摄取总热量下降）；对于有慢性病、高劳动力或其他特殊情况者，要做断食则建议询问过专业人员再开始实行；而进食的8小时内，将饮食内容控制在以「原型食物、高纤、低油」为主，这样才可以发挥减重最大效果。
作者简介：倪曼婷营养师，中山医学大学营养学系硕士，高考营养师、糖尿病卫教营养师、肾脏专科营养师、彰化营养师公会理事，也是专栏作家、讲座讲师。 倪曼婷营养师脸书粉丝专页
