花椰菜饭够美味 带来饱足感
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>这道料理其实已在欧美盛行一阵子，连日本管理营养士岸村康代也按该食谱调整自己喜好，成功瘦下15公斤。日本知名减重专业医师工藤孝文表示，100g花椰菜热量只有27卡，富含助消化的膳食纤维，即多种维生素、矿物质等营养成分，不仅有利于排便、促进代谢养成易瘦体质，还可以充实饱足感，延长食?的效果。 （编辑推荐：减肥减醣救星：花椰菜饭，瘦身控血糖不必再挨饿！）
紫薯养颜又助排便 这样吃更抗肥
吃紫薯也是郑秀文近期有分享推广的一道食材。郑秀文曾在IG分享，自己曾经吃了紫薯一段时间之后，收到市场老?送的紫薯，发现味道与自己以前吃的紫薯不同，也因此对于紫薯与紫心番薯的分别感到疑惑。
根据香港营养学家伍雅芬的说法，紫薯属于甘薯类（与山药较为类似），而紫心番薯属于番薯类，也就是紫心地瓜。而两者的营养价值也略有差异，紫心番薯的味道较甜，卡路里略高，紫薯的味道则偏向清甜，也含有丰富维生素A。
孙语?营养师则曾受访指出，紫色地瓜因为颜色浪漫，在有越来越受欢迎的趋势。此外，其中的膳食纤维兼具防便秘、促排便的功能，而花青素也具有维持胶原蛋白量，保护细胞结构，且可以防止压力和氧化作用后会产生皱纹跟斑点的问题，难怪郑秀文表示，吃一吃都觉得皮肤有变好！
不过营养师提醒，地瓜虽然是主食类，但过度摄取还是会有脂肪囤积的问题，建议可以取代精坷?粉，当点心的话，则要注意份量。
郑秀文则曾表示，食用紫薯的秘诀，就是先蒸熟紫薯放进冰箱冷藏区一晚，隔天取出加热就可以吃了，而这样的撇步是因为，冷藏时的紫薯会释放抗性?粉，降低卡路里的摄取。
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