4招伸展运动改善足底筋膜炎
55岁陈姓妇人一早下床踩地就会感觉足底后跟强烈刺痛，在多走动之后疼痛才会缓解。持续了一段时间后，到部立南投医院复健科门诊就诊，诊断为足底筋膜炎，在接受体外震波治疗后改善，物理治疗师也提供几招伸展运动，改善筋膜炎的不适。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>初期筋膜炎最简单的治疗方法就是休息减少走动或冰敷，吴政轩物理治疗师表示也可以自主做运动配合传统复健治疗就可以获得改善，例如：脚踝运动、跟腱牵拉运动、脚趾抓毛巾运动、踮脚尖运动。
若要预防足底筋膜炎，应避免长时间行走和站立、过度拉扯足底筋膜，可自行做肌力和伸展训练，并选择适合的鞋子，才能有效保护足底筋膜。
脚踝运动
跟腱牵拉运动
脚趾抓毛巾运动
踮脚尖运动
周建文主任表示，足底筋膜炎、钙化性肌腱炎及肱上髁炎是使用体外震波治疗最常见的三种软组织疾病，临床治疗效果达八成以上。对于长期肌肉骨骼系统疼痛，经民俗疗法、针灸、药物治疗及复健治疗无法改善的病患而言，体外震波治疗可以提供一个安全又有效的治疗选择。
体外震波治疗每个疗程做3次，每周1次，治疗后可能有闷胀或酸痛的感觉，因为这是震波治疗的特性先让组织微破坏，促进好的发炎，增进血液循环、细胞再生能力后，再让人体修复。
通常至多持续约1～2天就消失，医师建议可以冷敷减缓不适感，组织的修复及再生通常在一到二咛后就会开始，这段期间尽可能休息补充营养，约一个月后达到高峰。
施做体外震波约有7成患者治疗3次后疼痛获得改善疼痛感消失，使用震波治疗可以提供非侵入性保守治疗、无伤口、复原快、不需住院，院方建议有肌肉骨骼系统疾病的患者可至医院与医师进行讨论、听取专业建议，选择适合自己的治疗方式。
