外媒「心身」（暂译）指出，手可以说是人体的缩图，与全身的健康有着密切的关?。按压与身体器官相对位的穴道，即可和寻常瑜珈一般得到放?效果的便是「手指瑜珈」。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>拥有30年瑜珈经验的龙村瑜珈研究所所长龙村修同意说法，并表示也有受失眠所苦的人透过按摩手部，快速入眠的案例。
瑜珈教练深堀真由美对促进血液循环更进一步提出佐证，她表示，实际测量的时候发现，血液流动与心跳数是平时的两倍以上，这已经相当于进行了10分钟轻度慢跑程度的心跳数。
手指瑜珈的注意要点
手指瑜珈教练安河内伦子指出，实际进行手指瑜珈的时候，有注意点需要留意，来看看龙村修与安河内伦子提醒大家注意哪些事吧。
- 按压、摩擦时，别忘了好好呼吸，缓缓吸气后，边吐气边进行按压。
- 以「微微痛但觉得舒服」的力道进行。不可以忍耐强烈疼痛进行刺激。
- 用餐后30分钟避免进行，以免引起消化不良。
- 若有怀孕的情况，应避免刺激子宫与卵巢的相关部位（约为手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。
透过手指瑜珈缓解头痛，放?肩颈、舒缓腰痛
接下来就来看看龙村修所长有什幺碟诀，可以藉由按压手指，消除头痛、肩膀僵硬及腰痛吧！
头痛
中指的第一关节附近与指尖是头部的关联部位。指甲为后头部的关联部位。从中指第一关节下方朝指甲方向向上按压。龙村修表示，可以让头部的「气」（能量）循环变好。
颈部僵硬
与颈部的产生关连的部位是中指的第一关节与第二关节之间。边吐气边左右扭转，左右手均相同。以大拇指从手背搓揉、摩擦、仔细地放?吧。
肩膀僵硬
食指与无名指的根部为肩膀的关联部位。许多人习惯夹着话筒讲电话、单肩提重物、抱婴儿等，日常生活中许多习惯及特定姿势都会造成肩膀僵硬、歪斜。
龙村修表示，为了改善肩膀周边造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩这个部位为佳。关节的内侧、外侧及指尖等按压时，感到疼痛的地方更要集中。
腰部僵硬、腰痛
手背的正中间到手腕的部分是腰部的关联部位。若有脊椎周边疼痛的情况，可从中指下方的手背骨头两侧进行按压。若是腰部外侧疼痛的情况，从大拇指、食指、无名指及小指手背骨头周边进行按压。
参考资料:
- 手は人体の缩?！指ヨガでお手葚セルフケア
- 肩こり、腰痛、头痛に?く「指ヨガ」でスッキリ
- 指ヨガで、お手葚カラダケア 基本の指ヨガ编
- 体が硬くてもできる！ どこでも简?「指だけヨガ」
- 「やる?がわかない」问题は指ヨガで解消！
- 子宫筋肿?便秘の改善に！指ヨガ「中指ねじり」のやり方
