盘点笔电使用时常见的错误姿势
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>NG1：坐地面、坐床上
物理治疗师张富咏表示，这种习惯因为双脚无法贴于地面，反而增加腰部压力，而有些人也会盘腿并把笔电放在矮桌或大腿上，但这会让脊椎?曲，长时间就导致后背出现?痛，而韩国曾有一项研究指出，相比坐在椅子上，席地而坐影响腰椎曲线的程度较为明显，自然对腰背伤害的疼痛更高。
因此，坐在椅子上至少还可以让双脚去承担身体的重量，减轻腰部的压力。 （编辑推荐：在床上办公的人变多了？一次集满5大伤身因子比沙发马铃薯还惨）
NG2：身体前趴，手肘也贴在桌面
这个错误习惯容易造成肩颈紧绷，也会埋下之后双手举起时的疼痛问题。张富咏说明身体、双手趴在桌面感觉轻?，但实际上是刺激肩胛肌肉群出力，且外型来看身体明显有耸肩的情况，长期维持就会有脖子肩膀紧绷和?痛的症状。
张富咏也提到，桌椅高度也有影响，太高的桌子导致手臂需抬高，容易呈现耸肩的状态；椅子太高，你的双脚无法踩着地面分担身体重量，跟坐在地板、床铺有类似的问题。
NG3：架支撑架时
不仅是身体脊椎受到影响，手部姿势不注意也会有状况。通常的情境是为了避免低头、得稍微提高笔电萤幕，所以多数民众会架上支撑架，但这个做法有时会轻忽了双手摆放于笔电键盘或滑鼠的可能伤害。张富咏解释示，支架会稍微抬高笔电，连带改变键盘的角度，进而让手腕呈现反折的姿势，增加负担；建议敲打键盘时，可再外接键盘，维持手腕水平角度。
NG4：笔电放歪
这种把笔电放歪的习惯普遍见于需要多工处理的人身上，张富咏表示，通常你转一侧脖子或转一边方向时（如只是把身体上半边转向左侧），可以感受到侧位一直在出力，也容易引起肌肉紧绷发炎，除了疼痛感的困扰，有些人还会有容易头痛的问题。
张富咏建议尽可能保持工作区域位在前方，但真的得多方向处理，旋转椅子会比脊椎侧边旋转来得好。
正确姿势引导 避免肩颈?痛、双下巴见人
肌肉筋膜的连接是息息相关，错误的姿势影响的是整体的状况，除了肩颈、脊椎?痛的问题，中医师余雅雯也曾表示，像是低头这种习惯，不只是有驼背、乌龟颈的状况，由于颈部脂肪较常被忽略，一直低着头会增加双下巴出现的机率。
余雅雯提醒，要随时注意自己使用笔电／电脑的姿势，而正确的做法则有4点：
- 萤幕的最顶处应该略低于眼睛的高度
- 保持人机50公分的距离
- 坐姿要挺直并贴近工作台
- 避免翘脚
