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筋膜?一? 改善身体腹腔常见的症状：便碟

1. 不良的生活习惯。
2. 精神心理因素。
3. 不良饮食习惯。

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螺旋开合123 改善便碟

1. 右脚跪地，左脚弯曲90度踩地。
   
2. 吸气，右手撑地，左手往上延伸拉长到耳边。
   
3. 吐气，左手往侧边延伸拉长。
   
4. 吸气，左手往上后方延伸，左胸口往上翻开幅度更大。
   
5. 吐气，左胸口往下转，回到步骤3。
   
6. 重妖4 和5，一共八回，换边伸展。
   POINT做胸部翻开时，双眼视线可以跟着手的方向，注意呼吸吐纳缓慢。