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啤酒肚、小腹婆

1. 骨盆前倾
2. 前侧筋膜无力紧绷
3. 脂肪堆积
4. 上腹轮失衡

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上下拉提?? 改善啤酒肚、小腹婆

1. 站姿，双手自然垂放。
   
2. 吸气，脚掂，同时双手往上拉长到耳边。
   
3. 吐气，弯曲膝盖，双手往后延伸，膝盖弯至蹲姿，停留在此5 个呼吸。
   
4. 吸气，身体回到站姿，双脚踩地，身体慢慢下弯。
   
5. 感觉身体一节一节的往下弯至极限。
   
   POINT要从下弯回到站姿时，记得要脊椎一节一节的慢慢?起，感受到你运用的每一节的脊椎。
   
6. 吐气，身体一节一节的用?的把身体?回到站姿。重妖做八回。