WFH、线上课程 眼睛过度使用风险增
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根据韩国网路使用实态调查，随着线上课程成为防疫的措施，因为近视而前往诊所就医的儿童比例，由原本的63.8%，上升到今年3月为止的74.6%。就算不是上课，其他近距离、长时间集中看着萤幕的活动，也可能会导致假性近视、乾眼症等疾病发生。由于这样的情况可能持续，眼科医师金英秀（???，音译）也表示，如何针对使用视听器材时的正确姿势进行教育，就更加重要。 （编辑推荐：15岁竟会得老花眼！眼科名医：最推2种营养素护眼减压）
什幺是正确的视听器材姿势？首先，萤幕与眼睛的距离至少要保持50公分，而且每40~50分钟后，就要休息约10分钟，闭上眼睛或是望向远方，让眼睛纾解疲劳。此外，萤幕的高度也必须维持比眼睛还要低，这样才能够正确调整萤幕的亮度，避免让萤幕过暗或过亮。最后，如果眼睛出现不适，不要用手去揉眼睛，而是应该增加眨眼的次数。
预防黄斑部病变 专家建议多吃菠菜
除了维持正确姿势与使用习惯，透过饮食习惯也能够补充眼睛所需的营养、促进眼部健康，其中「菠菜」更是专家推荐的养眼食材之一。江南光明世界眼科医院医师宇英才（???，音译）解释：「菠菜中含有维生素C、叶黄素、铁质等抗氧化营养素，同时也能降低视网膜受到紫外线的伤害。」此外，其中的钙质、膳食纤维，也能够降低体内的胆固醇含量，整体来说对于促进人体健康很有帮助。 （编辑推荐：用眼过度易疲劳！优格、番茄、南瓜防黄斑部病变）
在众多眼疾当中，「黄斑部病变」因为案例正在逐年增加，甚至有逐渐年轻化的趋势，也因此更常被讨论。黄斑部病变指的是视网膜中的黄斑部，因为老化导致机能下降，大致上可以分成前期的「乾性黄斑部病变」，与后期视力会大幅减退、需要精密治疗的「湿性黄斑部病变」。
宇医师解释，在「乾性黄斑部病变」的阶段，会出现老废物开始堆积的情况，此时只要摄取叶黄素、虾红素、玉米黄素、维生素C、维生素E与铁质等营养素，就能够预防黄斑部病变持续恶化。
宇医师也建议特别是已经患有黄斑部病变的民众，多多摄取富含叶黄素的食品。「根据美国营养学会研究指出，如果平常叶黄素摄取不足，罹患白内障、黄斑部病变等老化疾病的时间，也会提早。」
宇医师补充，就算是一般人，只要每天摄取100公克的菠菜，就能够摄取到约12毫克的叶黄素：「透过摄取富含叶黄素的绿色蔬菜，罹患白内障与黄斑部病变的风险，也会降低。」
参考资料:
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