我可以戴着口罩运动吗？
小陈每天下班后会去河滨公园跑步，面对Covid-19三级警戒偶尔还是会戴上口罩出门运动，但是随着天气日渐炎热，戴着口罩跑步实在不舒服，上个月还有民众戴口罩夜跑昏倒的新闻，想知道到底该怎幺做才能达到戴口罩运动又不缺氧昏倒。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>因此，戴口罩并不会影响一般健康成人的运动表现，更不会造成大家担心的休克或呼吸衰竭等严重疾病。林孟廷医师提醒，若是想要从事健走、跑步或是骑脚踏车等户外运动，请民众仍要遵守中央流行疫情指挥中心的三级警戒规?，戴上口罩运动。出门前多带一两个备用口罩，在运动汗湿后，勤加更换口罩，以确保自己的口罩仍有保护作用。 （编辑推荐：防新冠肺炎先抢N95？看懂口罩差在哪，谭敦慈：4要诀更关键）
但是，若是本身是为慢性阻塞性肺病（COPD）的病人，因为疾病所造成的呼吸阻力较高，戴上口罩后运动，确实可能因为呼吸阻力增加与通气的下降，造成持续性缺氧与血中二氧化碳浓度累积，进而刺激了身体产生呼吸代偿而更喘，影响运动表现；同时也因为隔了一层口罩使得呼吸的散热较差，进而影响呼吸的效率与通气。
另一类则是有心脏疾病如心衰竭或冠心病的病人，心脏代偿的能力较差，可会会因为戴口罩运动的呼吸效率不好，进一步加速心率代偿，增加心脏的负担。因此建议在三级警戒的时刻，这类心肺疾病的病人还是留在家中，不要外出运动，避免戴口罩运动增加身体的负担。
居家个人运动，建议可以从低强度的运动开始，安排静态拉筋伸展、固定式脚踏车/跑步机、跳绳、哑铃肌力训练或瑜珈等运动，并随时注意自己身体状况与摄取足够水分，才是安全运动的不二法门。
林孟廷医师提醒，如果每天持续同样的运动强度，发现自己出现头晕、胸闷、喘、嘴唇发紫等不适现象，就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的状况，若是本身有心肺疾病或是糖尿病、肾脏病等慢性疾病的病人，建议运动前先与您的主治医师讨论适合本身病况的安全方式，才能确保安全的活动。
