低头族易脑疲乏！世界正迈入失智高风险的资讯型社会
当资讯型社会来临后，又产生新的匮乏―资讯、时间、资源的供应都不够用。资讯的公开与?滥，使得新的经济形式产生为「资讯经济」，并且因为资讯有着公共性的特质，任何人都可以从不同的媒介体（电视传播、网路搜寻）自行获取所需的知识和资讯。这又氧造出「资讯焦虑」症状，也扩延到整个社会的集体焦虑。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>这种资讯的刺激，围罩着我们的生活环境，影响身体的分泌系统和大脑心智认知神经?路。高水平的压力激素与正肾上腺素，整日都在人体内流窜着。
一方面提高人体的战备状态，另一方面则持续挑战着海马?的耐受度。高浓度的压力激素，正是攻击海马?的最佳武器。
脑疲乏会使得大脑的代谢废弃物堆积沉?，使血液的流通变慢、供氧量减少等，让血液的黏稠度增加（如果维生素C、E含量不足，会更严重），外加上情绪压力还会造成血管不当收缩（末梢细小微血管断流，造成神经元死亡），促使大脑细胞活力降低。然而，偏偏当脑疲乏产生时，人最喜欢做的事有两件。
发呆：躺在沙发上无目的对着电视发呆、不断地滑手机、吃零食等，或是找个餐厅大吃大喝。脑疲乏时，会积极地吃入一大堆碳水化合物（?包、饼乾、米饭、含糖饮料）。
狂欢：明知近期内没有时间出国，却竭尽心力去收集旅游资讯、忙着安排旅程。若真的去旅行，等到返国后瘫软在家，上班后压力陡然增倍。此外，也有的人会选择去夜店狂欢。如果想藉此来转移脑疲乏，反而更加深脑疲乏的程度。
平时就该做足日常保健 人体两大类营养重点整理
矿物质等微量元素是身体内许多酵素的辅助因子，更是维持正常生理机能运作时不可或缺的营养素。以下从巨量营养素和微量营养素，分别说明人体所需的养分。
巨量营养素：可提供热量的物质，例如蛋白质、脂肪、传统定义的碳水化合物。
微量营养素：虽然不能提供热量，但对于生理功能的运作与维护相当重要，例如膳食纤维。除此之外，还包含维生素和矿物质。
至于所需摄取的维生素和矿物质，建议如下：
维生素：
A、C、D、E、B1、B2、B6、B12、K、生物素、叶酸、硷酸、泛酸。
矿物质：
巨量矿物质的需求量相对较大，每日需摄取一百毫克以上，来源包含钠、钾、钙、镁、磷、氯等六种；微量矿物质的需求量相对较少，每天摄取量为低于一百毫克，包含砷、钴、铬、铜、氟、铁、锌、碘、锰、钼、镍、硒、硅、?、钒等十五种。
本文摘自《告别失智：一本书解释大脑的运作，以及你该怎幺吃、怎幺思考，活化脑力，维持永智人生》／林锦堂（失智症协会会员）／大块文化
