脾胃与长夏相对应，所以夏季是养脾胃最好的季节。
夏季时气候湿热难耐，女性在用一些防晒霜和护肤产品的时候，很容易造成毛孔阻塞，使湿邪不能顺汗而解，特别容易被湿邪所困。同时，脾的特性是「喜燥恶湿」，在湿热的环境下也容易受损，产生疾病。某个患者经常有湿困脾土的困扰，她生完小孩后为保持身材，除了控制饮食，还经常锻?，增加消耗。因夏天天气炎热，她选择了夏季常用的锻炼方式游泳。为了?快恢复到生育前的状态，她每天都去游泳。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>除了可以开一些除湿健脾的中药，最需要消暑适宜。夏季天气炎热，可以用很多方式来消暑，例如游泳，但是游泳的频率和时间要控制好。长期处于潮湿的环境中，很容易形成湿邪，耗伤脾胃，所以每咛游泳的次数应控制在两次左右。
其次，择水适时。夏季补充水分非常重要，因为夏季炎热，身体为了控制体温平衡，会进行大量的新陈代谢，排泄出汗液蒸发。但是补充水分需要讲究种类和时机，很多女性喜欢喝一些号称有美容纤体功效的饮料，其实这些富含添加剂的饮料在中医里大多数属于黏腻重浊之品，特别容易夹杂湿邪，在体内停留。
喝水的时机也很重要。清晨早起，经过一晚上的代谢，身体缺少水分的濡润滋养，所以可以喝一杯温开水补充水分。在大汗淋漓的运动过后，也可以适时补充一杯水。
最后，利用一些饮食方面的调护健脾除湿，薏苡仁和赤小豆就是很好的健脾除湿食物。每天食用一些薏苡仁和赤小豆的粥，既可以起到健脾除湿的功效，也能预防湿困脾土。
经过一段时间的药物和生活方式调理，这位患者的?心、呕吐的症状就消失了。
本文摘自《逆龄养生：调脾胃、养气血，女医师教你如何老得慢》／韩学杰（医学博士）／世茂
